Giriş
Beden SağlığıBunu yediğiniz anda hastalığınız tetiklenebilir! Herkesin mutfağında var: Her gün yediğimiz o besin tehdit oluşturuyor
23 Mayıs 2024 - 18:06 | Son Güncelleme:
Bunu yediğiniz anda hastalığınız tetiklenebilir! Herkesin mutfağında var: Her gün yediğimiz o besin tehdit oluşturuyor
1
Migren, kişinin günlük yaşamını ciddi şekilde etkileyebilir. İş, okul ve sosyal aktivitelerde kısıtlamalara yol açabilir. Bu hastalığın tedavisinde migren semptomlarını hafifletmeye veya atağın sıklığını azaltmaya yönelik ilaçlar, beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri, stres yönetimi teknikleri ve alternatif tedaviler kullanılabilir. Bu süreçte dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ise beslenme konusu oluyor.
23 Mayıs 2024 - 18:06 | Son Güncelleme:
2
Migren atağını tetikleyebilecek çeşitli faktörler bulunuyor. Bunlar arasında stres, hormonal değişiklikler, uyku düzensizlikleri, çevresel faktörler, hormonal değişiklikler yer alıyor. Bazı gıdaları tüketmek ise katlanılmaz migren ağrılarının tetiklenmesine yol açıyor.
3
MİGREN NEDEN OLUR?
Migren, karmaşık bir etiyolojiye sahip olan tekrarlayıcı bir baş ağrısı bozukluğudur. Genetik faktörler, çevresel etmenler ve sinir sistemiyle ilgili faktörlerin bir kombinasyonu migreni tetikleyebilir. Sinirsel uyarılar ve beyin kimyasındaki değişiklikler, migren atağını başlatabilir. Migren, damar genişlemesi ve sinirlerdeki iltihaplanma gibi fizyolojik süreçlerle ilişkilendirilebilir.
4
MİGRENİ TETİKLEYEN BESİNLER NELERDİR?
- Tiramin İçeren Gıdalar: Peynir, salam, turşu, soya sosu gibi fermente veya işlenmiş gıdalar; migrenin en büyük düşmanıdır.
- Kafein: Aşırı kafein alımı veya kafein kesilmesi migreni tetikleyebilir.
- Aşırı şeker: Şekerli atıştırmalıklar ve tatlandırılmış içecekler bazı kişilerde migren atağını tetikleyebilir.
5
- Çikolata: Özellikle içindeki teobromin ve kafein nedeniyle bazı kişilerde migren ağrılarının başlamasına neden olabilir.
- Yapay Tatlandırıcılar: Aspartam gibi yapay tatlandırıcılar, migren atağını tetikleyen gıdalar arasında bulunuyor.
6
- Alkol: Özellikle kırmızı şarap, bira ve içkilerde bulunan alkol; migren ağrılarını şiddetlendirebilir.
- Nitrit ve Nitratlar: İşlenmiş et ürünlerinde bulunan bu katkı maddeleri, migreni olan kişilerin kesinlikle tüketmemesi gerekiyor.
7
MİGRENE İYİ GELEN BESİNLER NELER?
- Su: Susuzluk, migreni tetikleyebilecek bir faktör olabilir. Bu nedenle yeterli miktarda su içmek önemlidir.
- Yeşil Yapraklı Sebzeler: İçerdikleri magnezyum ile migren semptomlarını hafifletebilirler. Ispanak, pazı ve brokoli gibi sebzeler iyi birer kaynaktır.
- Bütün Tahıllar: Lif açısından zengin bütün tahıllar, kan şekerini dengede tutarak migreni önleyebilirler. Kepekli tahıllar, yulaf ve esmer pirinç gibi besinler tercih edilebilir.
8
- Ceviz ve Badem Gibi Yağlı Tohumlar: Omega-3 yağ asitleri içerdikleri için inflamasyonu azaltabilir ve migren semptomlarını hafifletebilirler.
- Balık: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balık türleri de migren semptomlarını azaltabilir.
- Zencefil: Anti-inflamatuar özelliklere sahip olan zencefil, migren ağrısına iyi gelir.
9
