Giriş
Egzersiz - DiyetBüyük beden kıyafetleri çöpe attırıyor! 2 haftada iğne ipliğe döneceksiniz: Metabolizma hızını yüzde 200’e çıkarıyor
27 Kasım 2024 - 11:21 | Son Güncelleme:
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr
Büyük beden kıyafetleri çöpe attırıyor! 2 haftada iğne ipliğe döneceksiniz: Metabolizma hızını yüzde 200’e çıkarıyor
1
Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için dengeli beslenmek ve düzenli bir şekilde egzersiz yapmak, büyük bir önem taşıyor. Yeterli miktarda su içmek, metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı oluyor. Tüm bunların yanı sıra bazı gıdaları bir arada tüketmek ise kilo verme sürecini daha da hızlandırıyor. Peki, bu besinler hangileri? Neden bir arada tüketilmeli?
27 Kasım 2024 - 11:21 | Son Güncelleme:
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr
2
Zayıflama sürecinde chia tohumu, kuru kayısı ve zerdeçal tüketmek; yağ yakma sürecini destekliyor. Chia tohumu lif ve protein sağlarken aynı zamanda tokluk hissi veriyor. Kuru kayısı düşük kalorili bir atıştırmalıkken zerdeçal ise metabolizmayı hızlandırıyor. İşte tüm detaylar…
3
VÜCUDUN TEMEL GIDASI: CHİA TOHUMU
- Chia tohumları, son yıllarda sağlık ve zayıflama üzerine popülerlik kazanıyor. Bu tohumlar; yüksek lif, protein ve antioksidan içeriğiyle öne çıkıyor. Lif içeriği, sindirimi yavaşlatarak uzun süre tokluk hissi sağlıyor. Bu da daha az yemek yemeyi teşvik ediyor. Dolayısıyla kilo kontrolüne yardımcı oluyor.
4
- Chia tohumları, sindirim sistemine yardımcı olan çözünür ve çözünmeyen lifler içeriyor. Bu sayede de sindirim sağlığını destekliyor. Protein açısından zengin olmaları ise kas sağlığını korumak için önem taşıyor.
5
- Antioksidanlar bakımından zengin olmaları da vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı koruyor. Chia tohumları, kan şekerini dengelemeye yardımcı oluyor ve enerji seviyelerini sabit tutuyor. Böylece egzersiz performansını destekliyor.
6
KURU MEYVEDEN GELEN SAĞLIK: KURU KAYISI
- Kuru kayısılar, sağlık açısından zengin bir besin kaynağı olup zayıflama sürecine çeşitli katkılar sağlıyor. Kuru kayısılar, düşük kalorili bir atıştırmalık seçeneği sunuyor. Özellikle doğal olarak tatlı oldukları için tatlı isteğini bastırmaya yardımcı oluyor. Böylece abur cubur tüketimini azaltıyor.
7
- Aynı zamanda lif bakımından zengin oldukları için sindirimi destekliyor ve tokluk hissi sağlıyor. Bu da daha az yemek yemeyi teşvik ediyor. Lif içeriği, bağırsak sağlığını iyileştiriyor ve sindirim sorunlarıyla mücadelede yardımcı oluyor.
8
- Kuru kayısılar, içerdikleri potasyum ile vücuttaki sıvı dengesini korumayı sağlıyor. Potasyum, ödem oluşumunu azaltıyor. Bu özelliği sayesinde de kilo kontrolüne destek oluyor. Kuru kayısılar, doğal olarak antioksidanlar içeriyor.
9
VÜCUDUN SARI GÜCÜ: ZERDEÇAL
- Zerdeçal, sağlık üzerinde birçok faydası bulunan kök bitkilerden biri ve zayıflama sürecine de katkı sağlıyor. Zerdeçalın içerisinde bulunan aktif bileşik olan kurkumin anti-inflamatuar özelliklere sahip. Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekliyor. Kurkumin vücuttaki yağ hücrelerinin oluşumunu engelliyor. Böylece kilo alma riskini azaltıyor.
10
- Zerdeçal, sindirim sağlığını destekliyor. Antioksidan özellikleri ve sindirim enzimlerinin uyarılmasına yardımcı olan bileşenleri sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunuyor. İyi bir sindirim sağlığı, kilo kontrolü ve genel sağlık açısından önemli.
11
- Zerdeçalın tok tutucu özelliği de biliniyor. Yemeklerde kullanıldığında tokluk hissi sağlıyor. Böylece aşırı yeme isteğini azaltıyor. Bunun yanı sıra zerdeçalın düşük kalorili olması da onu kilo kontrol programlarına uygun bir baharat yapıyor.
12
2 HAFTADA KİLO VERMENİZİ SAĞLAYACAK TARİF!
Malzemeler:
- 3 adet kuru kayısı
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 çay kaşığı zerdeçal
- 1 su bardağı süt (Dileyenler kefir de kullanabilir)
- 1 yemek kaşığı yulaf
- 2 adet bütün ceviz
YAPILIŞI:
- Öncelikle malzeme listesinde yer alan 3 adet kuru kayısıyı blender içerisinde ezin.
- Ardından zerdeçal ve chia tohumunu ekleyin.
- 1 su bardağı süt ya da kefiri de karışıma dahil edin.
- Bu ürünleri tekrar blend ettikten sonra yulaf ve cevizi de ekleyerek yemeye başlayabilirsiniz.
- Afiyet olsun!