Canan Karatay ısrarla öneriyor! Ekmek yoksa bunu tüketin, mideyi koruyor, vücuda enerji yüklüyor, açlık hissinden eser bırakmıyor

Canan Karatay'ın sağlıklı yaşam konusundaki yorumları pek çok kişi tarafından takip ediliyor. Uzmanın son yaptığı açıklamalar, özellikle ekmekle ilgili görüşleri sosyal medyada geniş yankı uyandırdı. Karatay, ekmeğin sağlık açısından ciddi zararlar verebileceğini belirterek bu besinin yerine hangi alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini açıkladı. Peki, ekmek yerine ne tüketilebilir? Ekmeğin zararları nelerdir? Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu belirten Karatay, ekmek yerine her sabah iki tane Maraş cevizi tüketilmesini önerdi. Ceviz, fındık, fıstık ve badem gibi kuruyemişlerin zengin sağlıklı yağlar içerdiğini vurgulayan Karatay, bu yağların insülin seviyelerini ani şekilde artırmadığını ve bu nedenle açlık krizlerinin önüne geçilmesine yardımcı olduğunu ifade etti. Ceviz, besin değeri yüksek ve sağlık açısından birçok faydası bulunan bir kuruyemiştir. İçerdiği zengin besin profili, cevizin kalp sağlığından beyin fonksiyonlarına kadar pek çok alanda olumlu etkiler yaratmasını sağlar. Öncelikle, ceviz Omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kalp hastalıkları riskini azaltır, damar sağlığını iyileştirir ve kötü kolesterol seviyelerini düşürür. İçerdiği antioksidanlar ve Omega-3 yağ asitleri, beyin fonksiyonlarını destekler ve zihinsel sağlığı korur. Araştırmalar, ceviz tüketiminin bilişsel fonksiyonları iyileştirdiğini ve yaşa bağlı kognitif gerilemeyi yavaşlatabileceğini göstermektedir. Cevizlerin içeriğindeki E vitamini ve polifenoller, beyin hücrelerini serbest radikallerden korur, bu da Alzheimer ve diğer nörolojik hastalıklara karşı koruyucu bir etki sağlar. Cevizlerin sağladığı bir diğer önemli fayda da cilt sağlığı üzerindedir. İçerdiği vitaminler ve mineraller, cildin nem dengesini korur ve yaşlanma belirtilerini geciktirir. Cevizlerde bulunan antioksidanlar, cildin serbest radikallerin zararlı etkilerinden korunmasına yardımcı olur ve ciltteki iltihaplanmaları azaltır. İçerdiği protein ve sağlıklı yağlar, uzun süre tok kalmanızı sağlar ve enerji seviyenizi yüksek tutar. Özellikle yoğun fiziksel ve zihinsel aktiviteler sırasında, cevizler enerjinizi artırmak ve açlık hissinizi kontrol altında tutmak için mükemmel bir atıştırmalık seçeneğidir. Bu nedenle, günlük beslenme rutinine ceviz eklemek, hem sağlık hem de enerji açısından birçok avantaj sağlar. Maraş cevizi, zengin bir yağ içeriğine sahiptir. İçerdiği yağların büyük bir kısmı sağlıklı tekli doymamış yağlar ve çoklu doymamış yağlar olarak bilinen Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleridir. Bu yağ asitleri, kalp sağlığını destekler, kolesterol seviyelerini dengeler ve inflamasyonu azaltır. Maraş cevizi, bitkisel protein açısından zengin bir kaynaktır. Her 100 gram cevizde yaklaşık 15 gram protein bulunur, bu da kas kütlesinin korunmasına ve onarılmasına yardımcı olur. Ayrıca, cevizler yüksek lif içerir; 100 gram cevizde yaklaşık 6-7 gram lif bulunur. Lif, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Maraş cevizleri, E vitamini, B vitamini kompleksleri (B1, B2, B3, B6) ve folat gibi vitaminler açısından zengindir. E vitamini, güçlü bir antioksidan olarak vücutta serbest radikalleri temizler ve hücrelerin sağlığını korur. Cevizler ayrıca magnezyum, fosfor, çinko ve demir gibi mineraller açısından da oldukça zengindir. Bu mineraller, kemik sağlığını destekler, enerji üretimini artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Canan Karatay ısrarla öneriyor! Ekmek yoksa bunu tüketin, mideyi koruyor, vücuda enerji yüklüyor, açlık hissinden eser bırakmıyor

Yemek

HER SABAH 2 ADET TÜKETİN

CEVİZİN FAYDALARI NELERDİR?

BEYİN FONKSİYONLARINI DESTEKLİYOR

İçerdiği antioksidanlar ve Omega-3 yağ asitleri, beyin fonksiyonlarını destekler ve zihinsel sağlığı korur. Araştırmalar, ceviz tüketiminin bilişsel fonksiyonları iyileştirdiğini ve yaşa bağlı kognitif gerilemeyi yavaşlatabileceğini göstermektedir.

HASTALIK RİSKİNİ AZALTIYOR

Cevizlerin içeriğindeki E vitamini ve polifenoller, beyin hücrelerini serbest radikallerden korur, bu da Alzheimer ve diğer nörolojik hastalıklara karşı koruyucu bir etki sağlar.

NEM DENGESİNİ KORUYOR

FİZİKSEL AKTİVİTELER İÇİN ENERJİ VERİYOR

MARAŞ CEVİZİ BESİN DEĞERİ

PROTEİN ZENGİNİ

VİTAMİN VE MİNERAL DEPOLARINI DOLDURUYOR

Maraş cevizleri, E vitamini, B vitamini kompleksleri (B1, B2, B3, B6) ve folat gibi vitaminler açısından zengindir. E vitamini, güçlü bir antioksidan olarak vücutta serbest radikalleri temizler ve hücrelerin sağlığını korur.

Cevizler ayrıca magnezyum, fosfor, çinko ve demir gibi mineraller açısından da oldukça zengindir. Bu mineraller, kemik sağlığını destekler, enerji üretimini artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

YAZI BOYUTU