Giriş
Canan Karatay sırrını paylaştı! Yalnızca 1 gün denemek yetiyor, yağları şıpır şıpır eritiyor, meğer mum gibi erimenin sırrı gözümüzün önündeymiş
Prof. Dr. Canan Karatay, öğün öğün olacak şekilde diyet programını anlattı. Diyete uyum sağlayanların hemen etkisini gördüğü açıklandı. İşte yağları anında eriten diyet hakkında merak edilenler...
Kalp ve iç hastalıkları uzmanı Canan Karatay, kendisinin de uyguladığı diyet programını açıkladı. Karatay, öğün öğün hangi gıdaların tercih edilmesi gerektiğini anlattı. İşte yağları cayır cayır eriten diyet programı...
YAĞ YAKTIRAN CANAN KARATAY DİYETİ NASIL YAPILIR?
Sağlıklı yaşam ve beslenme konusundaki uzmanlığıyla tanınan Prof. Dr. Canan Karatay, yaşam kalitesini artırmak isteyenler için önerdiği diyet programıyla dikkat çekiyor.
Karatay Diyeti, sağlıklı kilo kontrolünden enerji artışına kadar birçok fayda sağlayarak, günümüzün hızla yayılan beslenme trendleri arasında ön planda yer alıyor. Peki, bu diyet programı nedir ve nasıl uygulanır?
DÜŞÜK KARBONHİDRAT İÇEREN BESİNLER TÜKETİLMELİ
Karatay Diyeti, temel olarak düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içeren besinlerin tüketimine dayalıdır. Karatay’ın önerdiği beslenme şekli, vücudun insülin seviyelerini düzenlemeye ve yağ yakımını artırmaya yardımcı olur.
İŞLENMİŞ GIDALARDAN UZAK DURMAK GEREKİYOR
Bu diyetin merkezinde tam tahıllar, taze sebzeler, kaliteli proteinler ve sağlıklı yağlar yer alır. Özellikle, işlenmiş ve şekerli gıdalardan kaçınılması, doğal ve işlenmemiş besinlerin tercih edilmesi önerilir.
SAĞLIKLI YAĞLAR TÜKETMELİSİNİZ
Karatay Diyeti, yağsız protein kaynakları yerine zeytinyağı, avokado ve kuruyemiş gibi sağlıklı yağların tüketilmesini teşvik eder.
KAHVALTIYI ASLA ATLAMAYIN
Diyetin bir diğer önemli unsuru, düzenli yemek saatleri ve öğünler arasında uzun süre aç kalmaktan kaçınılmasıdır.
Karatay, kahvaltının güne güçlü bir başlangıç yapmanın anahtarı olduğunu vurgular ve bu öğünde protein ağırlıklı gıdaların tüketilmesini önerir
BOL BOL SU İÇMELİSİNİZ
Bol su içmenin ve yeterli uyku almanın da genel sağlık için kritik olduğunu belirtir. Karatay Diyeti, sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda metabolizmayı iyileştirmeye ve genel yaşam kalitesini artırmaya yönelik bir yaklaşımdır.
1 GÜNLÜK KARATAY DİYETİ PROGRAMI
Kahvaltı:
2 adet organik yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Avokado dilimleri
Zeytin
Peynir
Domates ve salatalık
Ara Öğün:
1 avuç çiğ kuruyemiş
1 porsiyon meyve
Öğle:
Izgara tavuk göğsü
Bol yeşil salata
1 küçük kinoa veya bulgur
Ara Öğün:
Yoğurt
Akşam:
Izgara somon veya başka bir yağlı balık
Buharda pişirilmiş sebzeler
Bir küçük porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği