Giriş
Canan Karatay'ın olmazsa olmazı! Kan şekerini terazi gibi dengeleyip tansiyonu sabitliyor, kemikleri beton gibi güçlendiriyor!
Prof. Dr. Canan Karatay, sağlık alanındaki önemli çalışmaları ve açıklamaları ile sıkça gündeme geliyor. Kitabında kanserli hücrelerle savaşmaya yardımcı olan vitaminler ve mineraller hakkında bilgiler veren Karatay, özellikle bir mineralin önemini vurguluyor. Bu mineralin, kas ve sinir fonksiyonlarını yönetmesinin yanı sıra kanser hücreleriyle mücadelede de etkili olduğunu belirtiyor. Peki, bu mineral ne, faydaları neler, hangi besinlerde var? İşte tüm bu soruların cevapları...
Karatay'ın "olmazsa olmaz" dediği minerallerin başında magnezyum geliyor. Magnezyum, kasların ve sinir sisteminin sağlıklı çalışması için temel bir mineraldir.
CANAN KARATAY’DAN MAGNEZYUM AÇIKLAMASI
Magnezyumun hayati bir rol oynadığını vurgulayan Canan Karatay, "Olmazsa olmaz, önemli bir mineraldir. Bu yüzden birçok sağlık sorununun kaynağında magnezyum eksikliği bulunmaktadır" ifadelerini kullanıyor. Magnezyumun kanserli hücrelerin vücuttan atılmasında da etkili olduğunu belirtiyor.
MAGNEZYUMUN FAYDALARI
Yeterli magnezyum alımı, sağlığı olumlu yönde etkiler. Eksikliği ise kas krampları, yorgunluk, stres, uyku bozuklukları ve baş ağrısı gibi problemlere yol açabilir. İşte magnezyumun bazı faydaları:
KAS VE SİNİR SİSTEMİ ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
- Kas kasılmalarını ve gevşemelerini düzenler.
- Sinir sisteminin düzgün çalışmasını destekler.
- Kas kramplarını ve spazmları engellemeye yardımcı olur.
KALP SAĞLIĞINA KATKI SAĞLAR
- Kan basıncını dengeleyerek yüksek tansiyonu kontrol altına alabilir.
- Kalp ritmini düzenler ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
KEMİK SAĞLIĞINI DESTEKLER
- Kalsiyum ile birlikte çalışarak kemik yoğunluğunu artırır.
- Osteoporoz riskini düşürür.
STRES VE ANKSİYETEYİ AZALTIR
- Sinir sistemini yatıştırarak stres ve kaygıyı hafifletir.
- Uyku kalitesini artırır, uykusuzluk sorunlarına karşı etkilidir.
SİNDİRİM SİSTEMİNİ DÜZENLER
- Bağırsak hareketlerini destekler, kabızlık sorununu önler.
- Mide asidini dengeleyerek sindirimi kolaylaştırır.
KAN ŞEKERİNİ DÜZENLER
- İnsülin fonksiyonunu iyileştirir, kan şekeri seviyesini dengeler.
- Diyabet riskini azaltabilir.
MİGREN VE BAŞ AĞRILARINI HAFİFLETİR
- Migren ataklarının şiddetini düşürür ve önlenmesine yardımcı olur.
ENERJİ ÜRETİMİNE DESTEK OLUR
- Hücresel enerji üretimi için gereklidir, kronik yorgunluğu azaltabilir.
Magnezyum, vücutta pek çok fonksiyonu destekleyen önemli bir mineraldir ve yeterli seviyede alınması, sağlığın korunmasına yardımcı olur.
MAGNEZYUM ZENGİNİ BESİNLER NELERDİR?
- Ispanak
- Badem
- Ceviz
- Fındık
- Kabak çekirdeği
- Kuru fasulye
- Mercimek
- Avokado
- Muz
- Yulaf ezmesi
- Brokoli
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Bitter çikolata (yüksek kakao oranına sahip)
- Soya fasulyesi
- Tam tahıllı ürünler (tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç, quinoa)
- Deniz ürünleri (özellikle somon, sardalya ve uskumru)
- Meyveler (örneğin, kivi ve incir)
Bu besinler, magnezyum açısından zengin olup, vücudun doğal yollardan bu minerali almasına yardımcı olur.