Giriş
Çay ve kahve su yerine geçer mi?
Az su içen biriyseniz, gün içerisinde içtiğiniz sıvı içeceklerin su yerine geçebileceğini düşünebilirsiniz. Peki, ama bu ne kadar doğru? Kahve ya da çay gibi içecekler suyun yerini tutar mı? Uzmanlar bu konuda uyarıyor! İşte ayrıntılar...
Pek çoğumuz gün içerisinden sudan çok çay veya kahve içiyor. Her ne kadar soğuk havalarda sıcacık çay veya kahvemizi yudumlamak güzel olsa da vücudumuz suyu su şeklinde istiyor. Diyetisyen Rıdvan Arslan, çay ve kahvenin suyun yerine geçmediği belirterek fazla tüketimlerinin ise idrar sökücü özellik gösterip vücuttan sıvı kaybına neden olduğunu söylüyor. Suyun faydaları nelerdir? Gün içerisinde ne kadar su tüketmeliyiz?
Çay ve kahveyi suyun yerine koyulmamalıdır. Aşırı kafein tüketimi vücutta huzursuzluk, çarpıntı ve ileri dönemde mide rahatsızlıklarına yol açabilmektedir. Ayrıca kahve ve çayın aşırı tüketimi sizi günün ilerleyen saatlerinde susuz bırakacaktır. Günde 3-4 fincan çay ve kahvenin üzerine çıkmamaya özen gösterin. İçtiğiniz kahve ve çayın yanında mutlaka 1 bardak su tüketmeyi ihmal etmeyin.
Gün içerisine ise kilogram başına en az 30 ml su tüketilmelidir. Yeteri kadar su içip içmediğinizi ise idrar renginizi takip ederek anlayabilirsiniz. İdrar rengi ne kadar koyuysa o kadar susuz kalmışsınız demektir.
SUYUN FAYDALARI
- Kan basıncının düzenlenmesinde görevlidir.
- Vücuttaki toksit maddelerin atılmasında rol oynar.
- Cildin her daim nemli ve parlak durmasını sağlar.
- Vücut ısısının korunmasında yardımcıdır.
- Emziren annelerde sütün artmasına katkı sağlar.
- Sindirim problemlerine iyi gelir. Bağırsakların çalışmasına yardımcıdır.
- Zayıflama döneminde fayda sağlar.
- Gün içerisinde içilen su ağız kuruluğunu alarak ağız kokusuna engel olur.
- Böbreklerdeki toksit maddelerin atılımına yardımcıdır.
- Kas kitlesi arttıkça vücudumuz için gerekli olan su miktarı da artar. Özellikle spordan önce, sonra ve spor sırasında yeterli miktarda su tüketimi önemlidir.
- Metabolizmanın hızlanmasını sağlar.