Giriş
Çikolata sperm kalitesini artırıyormuş (Testosteron nasıl artırılır?)
Günümüzün en büyük sorunlarından biri olan kısırlık durumunun sadece kadınlardan değil, erkeklerden de kaynaklandığı artık biliniyor. Peki neden erkeklerin sperm kalitesinde ve sayısında düşüş meydana geliyor? Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Köşkeroğlu testosteron seviyesinde düşüşü durdurarak bu durumun önüne geçilebileceğini söyledi. İşte testosteron seviyesi artıran mucizevi besinler...
Son yıllarda teknolojinin de gelişmesiyle birlikte hayatımızdaki yeri artan zararlı ışınlar, kucaklarımızdan düşürmediğimiz bilgisayarlar, cebimizden çıkarmadığımız telefonların yanı sıra stres, vücudumuzda biriken toksik maddeler ve ağır metaller sonucunda erkeklerde testosteron seviyesinde bir düşüş gelişti. Buna bağlı olarak da üreme oranında büyük bir azalma görülüyor. Bunların yanı sıra şişmanlık, fast food gıdalar, trans yağ içeren besinler, sigara, tütün, uyuşturucu, alkol kullanımı, uzun süre sabit bir şekilde oturma, testislerin aşırı ısınması da testosteron seviyesinde azalma ve iktidarsızlık sorununun görülmesine yol açıyor.
TESTOSTERON SEVİYESİ NASIL ARTIŞA GEÇER?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Köşkeroğlu, "Testosteron seviyesindeki bu düşüşün durdurulması ve tekrar artışa geçmesinin en uygulanabilir yolu sağlıklı beslenmeden geçiyor. Bazı besinler var ki resmen mucizevi etki gösteriyor" dedi.
İşte o besinler...
MUZ
İçerdiği bromelain enzimi sayesinde libidonun artmasını sağlar ve cinsel isteği artırır.
İSTİRİDYE
İçerdiği çinko sayesinde testosteron artışını, sperm seviyesinin ve kalitesinin artmasını sağlar.
USKUMRU
D vitaminin en büyük kaynaklarından olan bu besin, testosteron miktarının artmasını sağlar.
KUŞKONMAZ VE BROKOLİ
İçerdiği folik asit (B9) vitamini sayesinde düzenli tüketildiğinde testosteron seviyesi üzerinde ciddi artışlar meydana getiriyor.
YUMURTA
İçerdiği E vitamini sayesinde kısırlığın azalmasına yardımcı olur.
ASYA GİNSENG
Yorgunluk hissi ve iktidarsızlık durumunda kullanımı önerilen ginsengin testosteron seviyesi üzerinde artış sağladığı gözlemlenmiştir.
D VİTAMİNİ
Beslenmelerinde D vitamini artıran kişilerin testosteron seviyelerinin 4 kat arttığı görülmüştür.
KIRMIZI ET
İçerdiği çinko sayesinde testosteron düzeyinde artış sağlar.
BİTKİSEL YAĞLAR
Bilinçli miktarda tüketildiği takdirde kolestrol değerini düşürüp kalp ve damarların sağlığını koruyarak ereksiyonu kolaylaştırır ve sperm seviyesini artırır.
ISPANAK
Magnezyum açısından yüksek olduğundan testosteron seviyesini yüzde 24 oranında artırdığı belirtiliyor.
BİTTER ÇİKOLATA
İçerdiği L-Arginine aminoasiti sayesinde testosteron miktarının artmasını sağlar.
BU BESİNLER NASIL TÜKETİLMELİ?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Köşkeroğlu, bu besinlerin ne şekilde tüketileceği konusunda da şu bilgileri paylaştı:
Sabah kalktığınızda almanız gereken protein miktarını 1-2 adet yumurtadan, ana öğünlerden yaklaşık 2,5-3 saat sonra yapmanız gereken ara öğünlerde meyve tercihinizi muzdan, yemekleri de kullandığınız yağı zeytinyağından yana kullanarak, öğle ve akşam yemeklerinde ise balık veya kırmızı et tüketerek testosteron seviyenizin artmasını sağlayabilirsiniz.