Giriş
Cilde iyi gelen vitaminler
‘Hangi vitaminler cilt için faydalıdır?’ diyorsanız A, B3, B9, C ve E vitaminlerinin faydalarını mutlaka bilmelisiniz.
Yaşlanma sürecini yavaşlatan A vitamini
A vitamin cildin kolajen üretimini artırır, elastikiyetini yeniden kazanmasına yardımcı olur. Güneş lekelerinin giderilmesini sağlar. Besinlerde vitamin Yumurta, süt, peynir, tereyağı, balıkyağı, karaciğer, portakal şeftali, kayısı, lahana, brokoli, ıspanak, biber A vitamin açısından zengindir.
Anti-aging için C vitamini
Cildin yapısını koruyan kolajen üretimini artırır. Yaşlılık lekelerinin rengini dağıtır. Portakal, limon, greyfurt, mandalina, kivi, çilek, kuşburnu, kiraz, brokoli, biber ve maydonoz C vitamini açısından zengindir.
Cilt kırışıklarına karşı E vitamini
Güçlü bir antioksidan olan E vitamini, cildi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korur. Buğday, yulaf, yeşil sebzeler, zeytin, ceviz, fındık, badem, fıstık, kuru kayısı, kivi, mangoda bulunur.
Hücre yenileyici B3 ve B9 vitaminleri
Cilde ihtiyacı olan nemi tutma yeteneğini B3 vitamini verir. B9 vitamini ise hücre yenileyicidir. B3 balıkta ve kırmızı ette, B9 ise narenciyelerde, yeşil yapraklı sebzelerde, kuru baklagillerde, karaciğerde, yumurtada, fıstıkta ve bademde bulunur.