Giriş
Cildi çok daha hızlı yaşlandırdığı kesinleşmiş gıdalar!
Beslenmenin cilt sağlığımıza etkisi büyük. Sağlıklı ve dengeli beslenme ile yeterli vitamin ve mineral almak ve yeterli su tüketiminin cilt sağlığımıza olumlu pek çok faydası var. Peki ya severek tükettiğimiz bazı besinlerin cildimizi çok daha hızlı bir şekilde yaşlandırdığını söylesek? İşte cildin çok daha hızlı yaşlanmasına neden olan 6 besin!
Cildin çok daha hızlı bir şekilde yaşlanmasına yol açan bazı besinler nedeniyle, beslenmemizde yapacağımız küçük değişiklikler, cilt yaşlanması etkilerine karşı savaşmamızda en önemli silahımız.
Peki ya beslenmemizden hangi besinleri çıkamamız gerekiyor? İşte cildi çok daha hızlı bir şekilde yaşlandıran besinler!
1. İşlenmiş etler (Şarküteri ürünleri)
Türk mutfağında özellikle kahvaltılarda bolca tüketilen salam, sucuk, sucuk gibi şarküteri ürünleri cildi hızla yaşlandıran besinlerin başında geliyor. Üstelik şarküteri ürünleri kalp sağlığını da olumsuz etkiliyor.
2. Alkollü içecekler
Vücudun çok daha hızlı bir şekilde su kaybetmesine yol açan alkollü içecekler, cildimizin nemini kaybetmesine de yol açıyor ve cildin nemini kaybetmesi, cildin hızla yaşlanmasına yol açan sorunların başında geliyor.
Cildimizin yüzde 64'ü sudan oluşuyor.
Üstelik alkol tüketiminden sonra vücutta ödem oluşuyor ve bu da cildinizin daha şiş görünmesine yol açıyor.
Özellikle sabahları cildiniz çok şiş uyanıyorsanız, bu durum alkol tüketimi ve yetersiz su içme ile ilgili olabilir.
Ayrıca alkol tüketimi vücutta kolajen kaybona da yol açıyor. Kolajen kaybı cilt kırışıklıklarına davetiye çıkarıyor.
3. Şekerli gıdalar
- Günlük beslenmenizde çok fazla rafine şeker tüketiyorsanız, cildiniz hızla yaşlanmaya başlar. Fazla şeker, kan dolaşımındaki proteinleri etkiler ve cildin kolejen üretmesine engel olan glikasyon ürünleri oluşturur.
- Amerikan Halk Sağlığı Dergisi'nin 2014 yılında yayınladığı bir araştırma, şekerin cildi en az sigara kadar yaşlandırdığını ortaya çıkardı.
- Kadınların günde 100, erkeklerin ise 150 kaloriden yani 9 çay kaşığından fazla ilave şeker tüketmemesi gerekiyor.
- Ancak unutmamanız gerekiyor ki günlük beslenmemizde yer alan patates gibi kök sebzelerde veya meyvelerde de şeker bulunuyor.
4. Tuz
Tuz, doğal bir mineral kaynağı olması sayesinde sinir sistemi, kas sistemi, biyolojik sağlık üzerinde birçok fayda sağlıyor ancak dengeli tüketiliğinde...
Yüksek oranda tuz tüketimi hem vücutta su kaybına yol açıyor hem de ciltte ödem oluşmasına neden oluyor. Bu da cildin daha hızlı yaşlanmasına yol açıyor.
Bu nedenle tuzlu gıdalardan uzak durmanın yanı sıra, yemeğinizin tadına bile bakmadan tuz eklemekten vazgeçmeniz gerekiyor. Çünkü hali hazırda tükettiğiniz pek çok besin maddesinin içinde tuz bulunuyor.
Gizli tuz içeren 8 besin
- Zeytin
- İşlenmiş etler
- Turşu
- Ayran
- Kuruyemiş
- Cips
- Bisküvi ve krakerler
- Gazlı içecekler
5. Asitli içecekler
İşte yüksek oranda şeker ve tuz içeren cilt sağlığına düşman bir içecek. Yüksek oranda şeker ve asit barındıran gazlı içecekler vücutta dehidrasyona yol açıyor ve bu da cildin susuz kalmasına yol açıyor. Siz siz olun, her yemeğin yanına bir gazlı içecek koymaktan vazgeçin ve asitli içecekler yerine cilt sağlığınızın en önemli müttefiklerinden olan suya çok daha fazla yer verin.
6. Baharatlar
Yemeklerimizin tadı tuzu olan baharatların da dengeli tüketilmesi gerekiyor. Çünkü az önce saydığımız asitli içeceklerden veya işlenmiş etlerden farklı olarak yararları da var. Örneğin bazı baharatlar metabolizmanızın hızlanmasını sağlıyor. Ancak ölçülü tüketildiğinde...
Baharatlı yiyecekler, menopoz dönemindeki kadınlarda yaygın olan bir cilt rahatsızlığı olan gül hastalığının alevlenmesine de yol açabiliyor. Çünkü kan damarlarını genişletiyor. Bu da cildinizin kızarmasına veya lekeli görünmesine neden olabiliyor.