Giriş
Cildinizi koruyacak 6 öneri
Güneş hasarının ardından erken cilt yaşlanması sorunlarıyla karşılaşmamak için cildi her daim zinde tutmak gerekiyor. Basit bazı önlemler alarak sağlıklı ve ışıltılı bir cilde sahip olunabiliyor. İşte Acıbadem Adana Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Deniz Çetinkünar'dan cildinizi koruyarak 6 öneri...
CİLDİNİZİ NEMLİ TUTUN
Mümkünse güneş koruyucu özelliği olan nemlendiricinizi cildiniz hafif nemliyken uygulayın.Kuru bir cilt yapınız varsa, banyo sonrasında nemliyken vücut yağları uygulayabilirsiniz. Böylelikle cildinizin direncini artırabilirsiniz.
EN AZ 2 LİTRE SIVI TÜKETİN
Özellikle yaz aylarında terle atılan sıvının mutlaka yerine konması gerekiyor. Bununla birlikte kapalı ve klimalı ortamlarda su içme ihtiyacınızın azalmasının sizi yanıltmasına izin vermeyin.Suyun yerini hiçbir şey tutmasa da, mineral su, ayran ve bitki çaylarının tüketilmesi de yarar sağlıyor. Kahve-çayın cildiniz üzerinde olumsuz etki yaratabileceğini unutmayın ve günde 2-3 fincandan fazla içmemeye çalışın.
SİGARA VE ALKOLDEN UZAK DURUN
Bu şekilde cilde elastikiyetini veren kollajen ve elastinin yapısı bozuluyor ve cilt yaşlanıyor. Sigara hem kullanıcıları, hem de çevresindeki etkilediğinden, mümkün olduğu kadar içilen ortamlarda bulunmayın.Aşırı alkol tüketimi de cildin su kaybetmesine ve kuruyup kırışmasına neden olduğu için dikkat edilmesi gerekiyor.
STRESLE BAŞ ETMEYİ ÖĞRENİN
Birçok kişide sıkıntıların ilk belirtileri cilt yüzeyinde ortaya çıkıyor. Ürtiker gibi alerjik reaksiyonlar, cilt hassasiyeti, akne gibi sorunlar stresle yakın ilişkili.Sınırlarınızı çizin, önceliklerinizi belirleyin, gerisini hayatın doğal akışına bırakın. Böylece cildinizin strese bağlı kötü gidişinin önüne geçebilirsiniz
ÇOK UZUN VE SICAK BANYOLARDAN KAÇININ
Nem dengesini korumak ve olası güneş hasarlarına karşı daha hızlı iyileşme sağlanabilmesi için, cildin doğal yağlarını kaybetmemesi gerek.Uzun ve sıcak banyolardan kaçınıp, güçlü sabun ve deterjanlardan uzak durmak gerekiyor.
BOL BOL VİTAMİN ALIN
Kolaylıkla ulaşabileceğiniz C vitamini kaynakları arasında limon, kivi, kuşburnu, brokoli ve maydanozu sayabiliriz. Somon balığında bulunan bir tür karotenoidin cilt elastikiyetine katkıda bulunuyor.Kollajen sentezini artıran A vitamini için, balık, yumurta, peynir, tereyağı gibi hayvansal ya da havuç, ıspanak, brokoli, mango ile kayısı gibi bitkisel kaynaklardan yararlanabilirsiniz.Güçlü bir antioksidan kaynağı olan E vitamini güneş hasarını önlemede ve sonrasında onarım için cildi nemlendirip yumuşatmada çok etkin. Tam tahıllar, kabak, lahana, marul, zeytinyağı, fındık, ceviz, ton balığı, domates ve patateste bol miktarda bulunuyor. Özellikle günde bir avuç fındık günlük E vitamini ihtiyacını büyük ölçüde karşılıyor.