Sağlıklı bir cilt için olmazsa olmaz 5 alışkanlık

Hayatımız alışkanlıklar üzerine kuruludur. Sabah kahvemizden ya da çayımızdan yatağın kenarına kadar, rutinlerimiz günlerimizi ve vücudumuzu şekillendirir. Alışkanlık terimi genellikle olumsuz bir çağrışıma sahip olsa da, sağlığımız ve cildimizin sağlığı için faydalı olan alışkanlıklar da yaratabiliriz. Egzersiz ve diyetten ürün seçimlerine kadar, sağlıklı ve güzel bir cildi korumak için olmazsa olmaz bu konuları bilmeniz gerekiyor. İşte cilt bakımında sağlıklı bir cildin anahtarı ipuçları... Cildinize iyi bakmanın en önemli yollarından biri onu güneşten korumaktır. Ömür boyu güneşe maruz kalmak kırışıklıklara, yaşlılık lekelerine ve diğer cilt sorunlarına neden olabilir ve cilt kanseri riskini artırabilir.En eksiksiz güneş koruması için:Güneş kremi kullanın. SPF'si en az 15 olan geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. Güneş kremini bolca uygulayın ve her iki saatte bir veya yüzüyorsanız veya terliyorsanız daha sık tekrar uygulayın.Gölge ara. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saat 10:00 ile 16:00 arasında güneşten kaçının.Koruyucu giysi giyin. Cildinizi sıkı dokunmuş uzun kollu gömlekler, uzun pantolonlar ve geniş kenarlı şapkalarla örtün Sigara içmek cildinizi daha yaşlı gösterir ve kırışıklıklara katkıda bulunur. Sigara, cildin en dış katmanlarındaki küçük kan damarlarını daraltır, bu da kan akışını azaltır ve cildi daha solgun hale getirir. Bu aynı zamanda cilt sağlığı için önemli olan oksijen ve besin maddelerini de tüketir.Sigara içmek ayrıca cildinize güç ve elastikiyet veren lifler olan kolajen ve elastine de zarar verir. Buna ek olarak, sigara içerken yaptığınız tekrarlayan yüz ifadeleri - nefes alırken dudaklarınızı büzmek ve dumanı dışarıda tutmak için gözlerinizi kısmak gibi - kırışıklıklara katkıda bulunabilir. Ek olarak, sigara içmek yassı hücreli cilt kanseri riskinizi artırır. Sigara içiyorsanız, cildinizi korumanın en iyi yolu bırakmaktır. Doktorunuzdan sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak ipuçları veya tedaviler isteyin. Gün boyu, toz kir ve toksinlerle mücadele eden cildiniz her gün ilgi ister. Cildiniz düzenli temizlemeli, kendiniz için doğru bir cilt bakım rutini oluşturmalısınız.Sağlıklı bir cilt için bazı alışkanlıklarınıza dikkat edin. Banyo süresini sınırlayın. Sıcak su ve uzun duşlar veya banyolar cildinizdeki yağları giderir. Banyo veya duş sürenizi sınırlayın ve sıcak su yerine ılık su kullanın.Sabunlardan kaçının. Güçlü sabunlar ve deterjanlar cildinizdeki yağı çıkarabilir. Bunun yerine hafif temizleyiciler seçin.Kuruturken sürtmeyin. Yıkadıktan veya banyo yaptıktan sonra, cildinizde biraz nem kalması için cildinizi bir havluyla hafifçe vurun veya kurulayın.Kuru cildi nemlendirin. Cildiniz kuru ise cilt tipinize uygun bir nemlendirici kullanın. Günlük kullanım için SPF içeren bir nemlendirici düşünün. Sağlıklı bir diyet, en iyi şekilde görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilir. Bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler yiyin.Diyet ve akne arasındaki ilişki net değil - ancak bazı araştırmalar, balık yağı veya balık yağı takviyeleri açısından zengin ve sağlıksız yağlar ve işlenmiş veya rafine karbonhidratlar açısından düşük bir diyetin daha genç görünen bir cildi teşvik edebileceğini öne sürüyor. Bol su içmek cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur. Kontrolsüz stres cildinizi daha hassas hale getirebilir ve sivilceleri ve diğer cilt problemlerini tetikleyebilir. Sağlıklı cildi ve sağlıklı bir zihin durumunu teşvik etmek için stresinizi yönetmek için adımlar atın. Yeterince uyuyun, makul sınırlar belirleyin, yapılacaklar listenizi küçültün ve keyif aldığınız şeyleri yapmak için zaman ayırın. Sonuçlar beklediğinizden daha dramatik olabilir.