Cilt bakımında gerçekten etkili 4 vitamin

Pürüzsüz ışıl ışıl parlayan bir cilde giden yol vücudumuza aldığımız bazı vitaminlerden geçiyor. Son dönemin 4 popüler güzellik vitamini Ozon, B12, D vitamini ve glutatyon... İşte güzellik vitaminleri ve ayrıntıları... Uzm. Dr. Berk Cantimur, bağışıklık sistemini güçlendirerek güzelliğinizi destekleyen 4 vitamine dikkat çekiyor...OzonGlutatonD vitaminiVitamin B12 Hollywood yıldızlarının kullanmaya başlamasıyla adeta trend haline gelen glutatyonun vücudumuz üzerinde birçok olumlu etkisi bulunuyor. Uzm. Dr. Berk Cantimur glutatyonun faydalarını şu sözlerle açıklıyor; Vücudumuzda sürekli olarak devam eden 2 süreç var: yaşlanma ve paslanma! Bu süreçlerin en önemli sorumluları da hücrelerimizin merkezinde bulunan DNA’dan, hücrelerimiz içindeki yapılardan ve hücre zarından elektron çalarak onları hızla yaşlandıran ve paslandıran kötü moleküller, yani serbest radikaller. Vücudumuzda her gün bu kötü moleküllerden milyonlarcası üretiliyor, hatta bir yılda üretilen serbest radikal miktarı birkaç kiloyu buluyor. Bu kötü moleküller, hücrelerimizin yapısını bozup onları yıpratıyor, kronik hastalıklara yakalanmayı ve yaşlanma sürecini hızlandırıyor.Glutatyon vücudumuzda da üretilen ve üç proteinden oluşan bir yapı. İşte burada devreye girerek zararlı serbest radikalleri avlayıp yok ediyor, güçlü bir antioksidan etki gösteriyor. Güçlü antioksidan etkisiyle daha az paslanma ve yaşlanma, daha güçlü bir bağışıklık sistemi, daha fazla arınma, kansere karşı daha güçlü bir bariyer, daha fazla enerji, daha sağlam kaslar, daha sağlıklı bir kalp, daha az yıpranan akciğerler ve daha az alerjik problem için glutatyon desteğine ihtiyacımız var.“Antioksidanların şefi” olarak tanınan glutatyon katalaz, peroksidaz, C vitamini, E vitamini, alfa lipoik asit, koenzim Q10, selenyum ve magnezyum gibi diğer antioksidanları yönetiyor ve onlarla ekip çalışması yapıyor. Ozon'u Doğal Güç olarak tanımlayan Uzm. Dr. Berk Cantimur, “Uluslararası Ozon Terapi Bilimsel Komitesi” tarafından yınlanan “Ozonun COVID-19'da potansiyel kullanımı” adlı makalenin en önemli noktalarının altını çiziyor;Ozon hücreleri yaşlandıran, hastalandıran ve yaşam süresini kısaltan süreçleri (oksidatif stresi) baskılayıp hücrelerdeki dengeyi sağlıyor.Ozon, vücutta bağışıklık sisteminde görev alan bazı doğal maddelerin üretimini artırıyor.Ozon, hayati organlara kan akışını artırıp dokuların oksijene doymasını sağlıyor.Ozon, bölgesel olarak uygulandığında vücudun kendi kendini aşılaması sağlıyor.Ozon, virüs bulaşmış ortamların ve dokuların dezenfekte edilmesinde fayda sağlıyor. Pandemi sürecinde en çok gündeme gelen noktalardan biri de D vitamini oldu. 9 ağustos 2020’de Journal of Endocrinological Investigation dergisinde yayımlanan bir klinik çalışmada, COVID-19 nedeniyle yoğun bakıma veya entübasyona gereksinim duyanların %60’ından fazlasında D vitamini düzeylerinin 30’un hatta 20’nin altında olduğu görüldü. Uzm. Dr. Berk Cantimur da D vitaminini Sağlık Kaynağı olarak tanımlıyor. Uzmanımız D vitamini ile ilgili bu önemli bilgileri bizlerle paylaşıyor; D vitamini adeta bir anahtar gibi davranarak bağışıklığımızı yöneten genlerin kapısını açar ve o olmadan bağışıklık gücümüzü sağlayan genlerimiz yeterince çalışamaz. D vitamini düzeyi 10’un altındaysa ileri derecede düşük, 20’nin altındaysa çok düşük, 30’un altındaysa düşük, 50’nin altındaysa hafif düşük olarak değerlendirilir. Hedefimiz D vitamini düzeyini 50-80 aralığına taşımaktır. 80’in üstü gereksiz, 100’ün üstü ise önerilmeyen D vitamini düzeyleridir. Uzmanımız B12'nin yaşamımızı ne denli etkilediğini şu sözlerle açıklıyor; DNA sentezi, sinir sistemi, hafıza, dikkat ve konsantrasyon gibi beyin fonksiyonları ile bağışıklık sisteminin güçlenmesi gibi birçok metabolizma faaliyetinde görev alanB12 vitamini kırmızı kan hücrelerimizin olgunlaşması için de gereklidir. Birçok vitamin hem bitkisel hem de hayvansal besinlerde bulunabilirken B12 vitamini sadece et, süt, süt ürünleri ve yumurta gibi hayvansal gıdalarda bulunur. B12 vitamininin sindirim sisteminden emilmesi için midede üretilen özel bir proteine bağlanması gerekir. Bu nedenle yediğimiz hayvansal besinlerdeki B12’yi de vücudumuza kazandırmakta zorluklar çekebiliyoruz. Kas içine enjeksiyonlar vücudumuza B12 vitamini kazandırmanın en etkin yoludur.Yorgunluk, bitkinlik, depresif ruh hali, unutkanlık, konsantrasyon zorluğu, dikkat dağınıklığı, ellerde ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma, geceleri artan kramp probleminiz varsa B12 vitamini eksikliğiniz olabilir. O halde ne yapalım? Mutlaka B12 takviyesi yaptıralım. B12 düzeyimizi mutlaka 500’ün üzerinde tutmalı ve 700 – 900 arasındaki ideal aralığa taşımaya çalışmalıyız.