SAĞLIKLI VE TEMİZ BESLENİN
Temiz yemek, meyveler, sebzeler, yağsız proteinler, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar gibi daha fazla tam gıda tüketmek anlamına gelir.
Temiz yemek aynı zamanda yüksek oranda işlenmiş gıdaları, tatlıları ve diğer paketlenmiş gıdaları sınırlamak anlamına gelir.
Bu gıdalar, bağırsağınızın mikrobiyomunda bir dengesizlik yaratarak cildinizde ortaya çıkabilecek iltihaplanmaya yol açar.
Cildinizin serbest radikal hasarına karşı savunmasını güçlendirmek için parlak renkli meyve ve sebzelerden zengin bir diyet yapın. Balık aynı zamanda cildiniz için de iyi bir besindir. Pürüzsüz, parlak bir cilt için gerekli olan bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.
Bu parlak cilt smoothie'yi deneyin: