Giriş
Cilt problemlerine iyi gelen 5 vitamin
Cilde iyi gelen besinler hemen hemen her gün karşımıza çıkıyor. Ancak hangi vitamin cildi yeniler? Cildi güzelleştiren vitaminler hangileri? Bunları öğrenmek cilde daha iyi bakmak için bilinmesi çok önemli konular. Cilt gençleştiren vitamin hapları ya da cilt için vitamin serumları kullanmaktansa, cilde iyi gelen vitaminleri içeren gıdaları bol tüketmek çok daha sağlıklı. İşte cilt problemlerine iyi gelen 5 vitamin ve onların bulundukları besinler!
A vitamini
- A vitamini cilt sağlığı için gereklidir.
- A vitamini antioksidan fonksiyonuyla hücreleri hastalıklara karşı korur, yaşlanma sürecini yavaşlatır.
- A vitamini eksikliğinde bağışıklık sistemi zayıflar, vücut direnci azalır, deri pullanması ve akne gibi sorunları görülebilir.
- Çok kuru ve hassas ciltlere vitamin A. Cildin pullaşma prosedürüne etki yapar.
- Kış ekzeması denilen burun üstü, kaş çevresi, bölgesinde oluşan kuruluğu kısa zamanda giderir.
A vitamini içeren besinler
Balık yağı, yumurta, süt, tereyağı, peynir, havuç, ıspanak, lahana, brokoli, portakal, kayısı, mandalina, şeftali.
C vitamini
- Saf C Vitamini ya da Askorbik Asit çizgi ve kırışıklık görünümünü azaltmaya yardımcı olmak için yaşlanma karşıtı cilt bakımında kullanılır.
- C vitamini dış faktörlerin etkisiyle ciltte oluşan hasarları gidermeye yardımcı olur. Cildi daha canlı bir görünüme ulaştırmaya çalışır.
- C vitamini içeren ürünler, göz altı morluk görünümüne karşı bakımda oldukça başarılıdır. Göz altı morluk görünümü sorununa sahipseniz cildinizin bakımını C vitamini içeren ürünlerle rahatlıkla yapabilirsiniz.
- Cildin zamanın etkisiyle esnekliği azalır. C vitamini içeren ürünler cildi ideal esneklik seviyesine ulaştırmaya çalışır ve cilt gerginliğini azaltmayı hedefler.
C vitamini içeren besinler
Portakal, limon, greyfurt, mandalina, kivi, çilek, kuşburnu, kiraz, brokoli, biber ve maydonoz C vitamini açısından zengindir.
E vitamini
- Cilt için en faydalı vitaminlerin başında gelen E vitamini besleyici ve iyileştirici etkilerinin yanı sıra oldukça da güçlü bir antioksidan.
- Üstelik sadece yüz için değil, saç ve tırnaklar için de fayda sağlıyor.
- Yara, yanık ve sivilceler ile mücadele ederken, dışarıdan gelebilecek çevresel hasarlara karşı da koruma sağlıyor.
- Üstelik çok iyi bir de nemlendirici…
E vitamini içeren besinler
Soya yağı, bitkisel yağlar, fındık ceviz, badem, buğday özü, tahıl taneleri, kurubaklagil ve tereyağı yüksek miktarda E vitamini barındırıyor.
D vitamini
- D vitamini en çok güneş ışığı cilt tarafından emildiğinde alınsa da, güneşin cilt üzerindeki olumsuz etkilerini göz önünde bulundurunca, dışarıdan destek fazlasıyla önem kazanıyor.
- Cilt tonunda önemli bir rol oynayan D vitamini, sedef hastalığının tedavisinde de rol sahibi.
- Bu arada yapılan araştırmalar D vitamini eksikliğinin akne ile güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu göstermekte. Çünkü bu vitamin enfeksiyonlarla mücadele etmede de etki sunuyor. Bu yüzden mutlaka D vitamininizi ölçtürüp doktor kontrolünde takviye alın.
D vitamini içeren besinler
Süt, ayran, kefir, peynir, yoğurt, tereyağı, ton balığı, somon, uskumru, yumurta sarısı, tatlı patates, balık yağı, mantar, maydanoz, yonca, ısırganotu, yulaf.
K vitamini
- K vitamini yara ve çürüklerin iyileşmesinde etki sunar.
- Yeterli miktarda K vitamini alınmadığında kanda pıhtılaşma görülebilir.
- Özellikle ciltteki yaralar, morluklar ve cilt üzerinde koyu lekelere neden olan damarlardaki dolaşım problemlerine karşı etki gösteren K vitaminini doktor kontrolünde, dışarıdan takviye olarak veya besinlerle alabilirsiniz.
K vitamini içeren besinler
Ispanak, pazı, brokoli, lahana, brüksel lahanası, karnabahar, kara lahana, kuşkonmaz, şalgam, pancar yaprağı, maydanoz, hindiba, bezelye, taze fasulye, soya ve meksika fasulyesi, çilek, üzüm, kivi, böğürtlen, yaban mersini, avokado, incir, nar gibi meyveler, fındık, ceviz, kaju gibi kuru yemişler.