Giriş
Cinsel gücü korumanın 9 yolu
Erkeklerin en büyük sorunlarından biri cinsel gücü kaybetme korkusu. İş temposu, yaşam tarzı ve stres gibi nedenlerden cinsel performansta düşüş yaşanabilir. Testosteron hormonunda yaşanan değişimler de cinsel gücü etkiler. Peki cinsel gücü korumak için neler yapılmalı? İşte cinsel gücü korumanın 9 yolu.
1-Çinko desteği
Çinko, testosteron yapımında kullanılan bir mineral. Çinko eksikliği, testosteron seviyesinin düşmesine neden olabilir. Öncelikle bir uzmana görünüp çinko seviyenizi ölçtürmelisiniz. Çinko eksikliği için takviye kullanabilirsiniz.
2-Tıbbi kontrollerinizi yaptırın
Birçok sağlık sorunu cinsel performansı etkileyebilir. Sertleşme sorunu, cinsel organda şekil bozuklukları ya da cinsel isteksizlik yaşanabilir. Düzenli olarak check-up yaptırmanızda fayda var. Check-up sırasında testis fonksiyonları, yerleşimi, varikosel gibi problemler kontrol edilebilir. Prostat büyümesi/kanseri, idrar yolu enfeksiyonları ve cinsel yolla bulaşan hastalıklar belirlenebilir.
3-Hareket edin
Ne kadar hareket ederseniz testosteron hormonu o kadar çok salgılanır. Haftanın 4 günü, orta şiddette 30 dakika yürüyüş yapan erkeklerde cinsel fonksiyon sorunları, daha az egzersiz yapanlara göre yaklaşık yüzde 65 daha az görülüyor.
4-Mevsimsel depresyon
Sonbahar ve kış aylarında azalan güneş ışığı vücudumuzun iç saatini değiştiriyor. Mutluluk hormonu serotonin daha az salgılanıyor. Bu durum cinsel istekte azalma ve performans korkusu yaşatabiliyor. Bu süreçte omega-3 alımına ve her fırsatta güneş görmeye çalışın.
5-Hormon düşüşüne dikkat
Sonbahar ve kış mevsimlerinde hormonlar düşüşe geçtiği için cinsel istekte azalma meydana gelebilir. Kan testi yaptırarak hormon seviyelerinizi ölçtürebilirsiniz. Eğer bir eksiklik varsa hormon yerine koyma tedavileri hakkında uzman desteği alın.
6-Yatak odasında stres olmasın
Cinsel ilişkiye başlarken veya devam ettirirken hayatınızın streslerinizi yatak odasına sokmayın. Aksi halde ereksiyon sağlamada, sürdürmede, boşalmada zorluk yaşayabilirsiniz. Partnerinize ve o ana odaklanıp bu sürenin keyfini çıkarın.
7-Yavaşlamaya çalışın
Hayat koşuşturması vakitsizlik kaygısı sizi hızlı cinselliğe yönlendirebilir. Cinsel ilişki sırasında yavaşlamaya ve anın tadını çıkarmaya çalışın. Orgazmı varılması gereken bir hedef gibi görmeyin. Yolun tadını çıkarın.
8-Ertelemeyin
Cinsel performans sorunu yaşıyorsanız, bunu zamana bırakmayın ve tedaviyi ertelemeyin. Cinsel sorunların yüzde 70'i organik ve dönem dönem hafif iyileşmeler olsa da giderek kötüleşebilirler. Sorunların çözülmesi için bir uzmana başvurun.
9-Zaman ve mekan beklentisine girmeyin
Cinselliği ertelemeyin ve uygun bir zaman-mekan kavramı bulmaya çalışmayın. Çok yorgun olsanız da, kendinizi bakımsız hissetseniz de bazen kendiliğinden gelişen karşılıklı istekler oluştuğunda bunun keyfini çıkarmaya çalışın. Cinselliği erteleyin ve o anda yaşayın.