Çocuğunuz melatonin hormonundan nasıl daha fazla faydalanabilir?
Uykunun zekaya etkisi olduğu kadar fiziksel gelişime de etkisinin büyük olduğunu göz önünde bulundurursak, çocuğunuzun melatonin hormonundan olabildiğince çok yararlanması için çocuğunuzun kesinlikle geç yatmaması öneriliyor. Yani geç yatıp geç kalkan bir çocuk, akşam saat 22:00'de yatan bir çocuğa göre daha fazla uyusa bile melatonin hormonundan çok daha az yararlanmış oluyor.
Uzmanlar, 0 - 5 yaş arası tüm bebek ve çocukların en geç 20:00 - 21:00 arasında akşam uykusuna yatması, sabah da en geç 08:00'de kalkması gerektiğini belirtiyor.
Uyku sırasında çocuğun odası karanlık olmalı
Melatonin hormonunun daha iyi bir şekilde salgılanması için çocuğunuzun kesinlikle tam olarak karanlık bir odada uyuması gerekiyor. Melatonin hormon alınımını engellememek için, çocuğun odasında gece lambası yakmamanız ve karanlıkta uyumasını sağlamanız gerekiyor.