Daha hızlı kilo vermek için yulaf ezmesine bunları ekleyin

Pişirmesi kolay, sağlıklı ve besleyici yulaf ezmesi kilo vermeyi planlayanlar için tercih edilen bir kahvaltı seçeneğidir. Sizi daha uzun süre tok tutar, size farklı besinler sağlar ve kalorisi son derece düşüktür. Diyetlerin olmazsa olmazı yulaf ezmesini bunlarla güçlendirerek hızla kilo vermeye başlayabilirsiniz. Yulaf sizi daha uzun süre tok tutar, size farklı besinler sağlar ve kalorisi son derece düşüktür. Yulaf ezmesini diyetinize dahil etmek için pek çok neden var. Sadece kilo vermek isteyenler için değil, sağlıklı kilo vermek, kolesterol seviyesini yönetmek ve kronik hastalık riskini azaltmak isteyenler için de ideal bir kahvaltı seçeneğidir. Daha hızlı zayıflamak, kolay kilo kontrolü ve sağlıklı bir beden için bir öğününüzün yerine yulaf ekleyebilirsiniz. Bir kase yulaf, süt veya yoğurtla tüketilebilir. Merak etmeyin, yeterince doymuş olacaksınız. Yulaf gün boyu daha tok hissetmenizi sağlarYulaf, sindirim sisteminiz için harikadır. Yediklerinizin daha fazla enerji tüketerek sindirilmesini sağlar ve böylece kalori alımını azaltır. Uzun süren tokluk hissi yaratır. Sadece diyet yapanlar değil, diyet yapmayanlar için de tüketilmesi sağlıklıdır. Yulaf ezmesi ile ilgili en iyi şey, onu çeşitli tatlarla deneyebilmeniz ve ondan asla sıkılmamanızdır. Bununla birlikte, bazen deney yaparken aşırıya kaçabilir ve hatta sağlıklı yulaf ezmesini sağlıksız hale getirebilir. Daha güçlü etki ve daha hızlı zayıflama için yulafınızın içine ekleyeceğiniz bazı besinler sayesinde yulaftan alacağınız faydayı maksimuma çıkarabilirsiniz. İşte yulafa eklemeniz gereken bazı harika besinler... Meyveler düşük kalorili bol lifli ve çok vitaminlidir. Güçlü antiagaing özellikler sağlar ve kalori yakımını kolaylaştırır. Yulafınız için taze taze karışık meyveler eklemek kilo verirken sağlıklı kalmanızı sağlar. Daha tok hissetmeniz için muz ve avokado Yorgunluğunuzu alması için kırmızı meyveler Yağ yakmanıza destek olması için, elma, ayva, greyfurtDiyetinize katkı sağlamak için kayısı, armut gibi sindirim sistemini çalıştıran meyveler tercih edebilirsiniz. Mevsiminde donduracağınız meyveleri buzluktan çıkararak kullanabilirsiniz. Taze meyveler yerine kurutulmuşları tercih edebilirsiniz. Yulafınıza her gün ikişer üçer tane farklı kuruyemiş eklemeyi deneyin. Düzenli olarak azar miktarda kuruyemiş tüketmek sağlığınızı da destekler. Yulafınıza ekleyeceğiniz kuruyemişer lif, omega-3 yağ asitleri ve diğer birçok vitamin açısından zengindir ve sağlıklı yağ ihtiyacını giderir ve obezite riskini azaltır. Daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Ceviz, badem, fındık, kaju, özellikle her gün bir kaç tane olacak şekilde tüketmeniz diyetinize önemli şekilde katkı sağlar. Aşırıya kaçmamaya dikkat! Yulafınızdan eksik etmemiz gereken bir kaç tohum, sağlıklı şekilde zayıflamanıza katkı sağlar. Chia tohumu yağ yakımını kolaylaştırır. 100 gram chia tohumu 17 gram protein içerir. Ayrıca chia tohumu, kabızlığı ve öğün ortasında aşermeyi önleyebilen lifle yüklüdür.Kinoa tohumu gerekli vitaminleri almanızı sağlar. Keten tohumu hormonlarınızı çalıştırır kilo vermenizi kolaylaştırır. Farklı tohumlarla beslenmenizi güçlendirin Elbette tohumların yararları bu kadar da değil... Günlük yulafınıza her gün birer kaşık eklemeniz yeterli. Yulafınızı tarçın, karanfil, zerdeçal gibi kilo vermenizi destekleyecek baharatlarla süsleyebilirsiniz. Bu tok kalmanızı sağlarken, vücudunuza da önemli katkılar sağlar. 1 kaşık tarçın ekleyerek, metabolizmanızı hızlandırabilir, insülin seviyenizi dengeleyebilir ve açlık krizlerinin önüne geçebilirsiniz. Ayrıca tatlandırmak için idealdir. Ağız tadınıza göre hazırlayacağınız farklı bir tarifte zencefili deneyebilirsiniz. Çileklerdeki vitamin kilo alma riskini azaltabilir.Yaban mersini, çilek veya ahududu, istediğiniz meyveleri yulaf ezmesi kasenize ekleyebilirsiniz. Meyveler, çeşitli hastalık riskini azaltabilen antioksidanlar ve anti-inflamatuar özellikler bakımından zengindir. Ayrıca, kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayacak liflerle doludurlar.