Giriş
Daha mutlu olmanızı sağlayacak 8 alışkanlık
Mutluluk aslında bir zihin halidir. Herkes mutlu olmak, bir şekilde mutluluğa ulaşmak istiyor. Çoğu insan, mutluluğun bir yerden gelmesini bekliyor ancak mutlu olmak sanıldığı kadar zor değil. Peki mutlu olmak için ne yapılmalı? Mutlu olmanın yolları neler? Gerçekten mutlu olmak istiyorsanız ilk önce bazı günlük alışkanlıklar edinmeniz gerekiyor. İşte daha mutlu olmanızı sağlayacak 8 alışkanlık.
1-Mutlu olmayı seçin
Mutluluk hakkında farkına varılması gereken en önemli şey, bunun mevcut koşulların bir sonucu olmadığıdır. Tam tersi, mutluluk bir seçimdir. Bazı günlerde bu diğerlerinden daha mı kolay olabilir. Ancak mutlu olabilmeniz için koşullarınızın değişmesi gerektiğini düşünen tuzağa düşerseniz, asla mutlu olamazsınız.
2-İyi şeylere odaklanın
Şu anda hayatınızda iyi şeyler var. Mesela yaşıyoruz, beslenebiliyoruz, sağlıklıyız, ailemiz ve arkadaşlarımız yanımızda. Tüm bunlar hayatınızda iyi bir şeyler olduğu anlamına geliyor.
3-Kıyaslamayı bırakın
Mutluluğu nasıl tanımlamayı seçerseniz seçin (kısa veya uzun vadeli) kıyaslama sizi mahvedecektir. Finansmanımızı, vücut tipimizi, tatillerimizi, yeteneklerimizi, ev büyüklüğümüzü veya ayakkabılarımızı bile olsa da karşılaştırma oyununda kazanan yok. Ama iyi haber: Kimse sizi oynamaya zorluyor! İstediğiniz zaman durabilirsiniz. Sahip olduklarınız için minnettar olun, kim olduğunuzu takdir edin, en iyi hayatınızı yaşamak için her gün çok çalışın ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın.
4-Şükredin
Pozitif psikoloji dünyasında, mutlulukla ilgili ortaya çıkan birkaç tema var. Tekrar eden temalar arasında şükran ve cömertlik var. Her ikisi de, cevapları değil, onları disiplin olarak gördüğümüzde doğru anlaşılabilir. Bir disiplin, koşullarımız ne olursa olsun uyguladığımız bir şeydir. Cömert olmak için yeterli parayı bekliyorsanız, asla oraya varamazsınız. Aynı şekilde, her şeyin minnettar olmak için mükemmel olmasını bekliyorsanız, bunu asla deneyimlemezsiniz.
5-Mülke önem vermeyin
Mülkler yaşam için gerekli ama toplumumuz tüketim çılgınlığını mutlulukla karıştırmış gibi görünüyor. Pazarlamacılar, ürünlerinin sadece yaşam için gerekli olmadığına değil, mutluluk için de gerekli olduğuna ikna etmek için çok çalışıyorlar.
Fazla eşyalar, hayatımıza stres, endişe ve yük getirir. Bugün biraz daha mutlu olmak ister misiniz? Bir dolap veya çekmeceyi yerinden oynatın ve hayatınızdaki tüketiciliğe meydan okuyun.
6-Duygusal bağ kurun
Yapılan bazı çalışmalar insanları hayatları boyunca mutlu etmelerini sağlayan şeyin para veya şöhretten ziyade daha fazla duygusal ilişkiler olduğunu ortaya koydu. İlişkilerimizin her yönünü kontrol edemiyoruz (örneğin ailemizi seçmedik). Ama hepimiz iyi bir arkadaş olmak için adımlar atabiliriz.
7-Sağlıklı alışkanlıklar edinin
Günlerinizi nasıl geçirdiğiniz önemli. Bu durum hayatımıza yön verir. Çalışma saatlerinize, günlerinize ve yaşamınıza değer katan sağlıklı alışkanlıkların peşinden gidin.
- Sağlıklı yemekler tüketin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Sigarayı bırakın.
- Cep telefonunuzu fazla kullanmayın.
- Sık sık dua edin.
- Yerince uyuyun.
8-Kendinize dışarıdan bakın
Kalıcı mutluluk ve tatmin için en etkili yol sadece kendi çıkarlarınıza değil, başkalarının çıkarlarına da bakmak. Odağımızı kendimizden uzaklaştırdığımızda, daha büyük anlam ve daha büyük katkılarla yaşayabiliyoruz. Karşılığında neler alabileceğimiz konusunda endişelenmeden başkalarına hizmet ettiğimizde, bencil olmadan aşkın güzelliğini deneyimliyoruz. Evrenimiz gibi mutluluk da katlanarak genişlemeye başlar.