Giriş
Derin kırışıklıkları, izleri tarihe gömüyor! 1 kaşık yiyen 20 yıl gençleşiyor: Doğadaki en güçlü E vitaminiymiş
Gerçekten arzu edilen sağlıklı ve ışıltılı cilde ulaşmak için cilt bakım ürünlerinden daha fazlası gerekir. Önemli olan cildinizi içeriden beslemektir ve E vitamini bu oyunda önemli bir oyuncudur. E vitamini açısından zengin bu gıdaları günlük beslenmenize uygulamak, yalnızca parlak bir cilde değil, aynı zamanda genel refaha da katkıda bulunur. İşte bu cildi seven vitamin açısından zengin olan ve doğal bir parlaklık vaat eden 6 lezzetli yiyecek.
Sağlıklı ve ışıltılı bir cilt için cilt bakımı yapmanız şart. Ancak sadece cilt bakımı genç kalmanız için yeterli değildir. Beslenmenize de çok dikkat etmeniz gerekir.
Bazı besinler vücuda vitamin depolayarak cildin her yaşta genç ve taze görünmesine yardımcı oluyor. Sofranızdan eksik etmemeniz gereken besinlerin listesini bu yazımızda bulabilirsiniz.
ISPANAK
Yeşil enerji santrali olan ıspanak sadece Temel Reis'e özgü değildir. Başta E vitamini olmak üzere temel vitamin ve minerallerle dolu olan bu ürün cildinizin bağışıklık sistemini destekler, hastalıkları uzak tutar ve hasarı önler.
Sadece bir fincan ıspanak, A vitamini, C vitamini, K vitamini, demir, folat ve potasyum gibi bir dizi besin içerir. 100 gramlık bir porsiyondaki 2,03 mg E vitamini cildinizin nemli kalmasını sağlar ve ince çizgilerin görünümünü azaltır.
AVOKADO
Çok yönlü ve kremsi bir meyve olan avokado, modaya uygun bir tost malzemesi olmaktan çok daha fazlasıdır. 100 gramında 2,07 mg E vitamini içeren avokado aynı zamanda bir miktar C vitamini ve cildi seven potasyum da sağlar.
İşin sırrı yaşlanma karşıtı özelliklerinde yatıyor, kırışıklıkları ve yaşlılık lekelerini azaltıyor. A, C ve E gibi temel vitaminlerin yanı sıra oleik ve linoleik asitlerle yüklü olan avokado, genç ve canlı bir cildin korunmasında harikalar yaratır.
BADEM
Bademleri günlük beslenmenizin bir parçası haline getirerek kuru cilde veda edin. Badem, 100 gramında etkileyici bir şekilde 25,63 mg E vitamini ile cilde derinlemesine faydalardan daha fazlasını sunar. www.posta.com.tr
Protein, lif, potasyum ve magnezyumla dolu olan bu yemişler, vücuttaki serbest radikallerle savaşan antioksidan özellikler sağlarken güzel ve parlak bir cilde katkıda bulunur.
BROKOLİ
Genellikle süper yiyecek olarak selamlanan brokoli, demir, kalsiyum, C vitamini ve prebiyotik liflerle dolu bir cilt koruyucusudur. Bir fincan pişmiş brokoli, 2,3 mg E vitamini sağlayarak cildin doğal parlaklığını koruyarak ve enfeksiyonlardan koruyarak sağlığını artırır.
Bakır ve çinko gibi mineraller de dahil olmak üzere temel besin maddeleri ve antioksidanlar açısından zengin olan brokoli, hem cilt sağlığı hem de bağışıklık için ideal bir sebze haline gelir.
AYÇİÇEĞİ TOHUMLARI
Cildinizi güzelleştirmek için yoğurdunuzun veya salatanızın üzerine biraz ayçiçeği çekirdeği serpin. 100 gramında 35,17 mg E vitamini bulunan bu tohumlar yalnızca zengin bir besin kaynağı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı cilde ve gelişmiş bağışıklığa da katkıda bulunur.
Lif, protein, potasyum, magnezyum ve çinko ile paketlenmiş ayçiçeği tohumları cildinizi ve genel sağlığınızı iyileştirmenin doğal bir yoludur.
FISTIK
Popüler bir atıştırmalık olan yer fıstığı, tatmin edici bir çıtırlıktan daha fazlasını sunar. 100 gramlık porsiyonunda 4,93 mg E vitamini ile cildin nemli kalmasını sağlayan ve doğal nemini koruyan esansiyel yağ asitlerini sağlayarak cilt sağlığına katkıda bulunur.
Ayrıca yer fıstığının içerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde sivilceye neden olan bakterilerle savaştığı ve iltihabı azalttığına inanılıyor.