Giriş
Detoks yapmadan önce bilmeniz gerekenler
Vücudunuzda biriken ödem ve toksin gibi zararlı maddelerin dışarı atılmasını istiyorsanız detoks yapabilirsiniz. Detoks yaparak fazla kilolarınıza da veda edebilirsiniz. Detoks günlerce sebze meyve suları ile beslenmek, aç kalmak, hızlı kilo vermek değildir. Detoks vücudun yenilenmesine destek olan bir beslenme programıdır. Tüm bunların yanında ruh, beden ve zihni arındırır, çok daha iyi hissetmemize destek olur. Detoks yapmadan önce bilmeniz gereken tüm detayları bu yazımızda öğrenebilirsiniz.
Vücudunuzu yenilemek, fazla kilolarınıza veda etmek ve fit bir bedene sahip olmak istiyorsanız vakit kaybetmeden detoks yapmaya başlamanız gerekir. Detoks yaparak vücudunuzdaki ödem ve toksinleri atabilir, yağ yakımını destekleyebilirsiniz.
Metabolizmayı harekete geçiren detoks, sindirim sisteminin de rahatlamasına yardımcı olur. Hem zinde hissetmek hem de zayıflamak için detoks programlarından faydalanabilirsiniz. Ancak detoks yapmadan önce mutlaka bilmeniz gereken bazı kurallar da var.
İşte detoks yapmaya başlamadan önce bilmeniz gerekenler...
KİMLER DETOKS YAPMALI?
- Mevsim geçişlerinde kendinizi zinde hissetmek için detoks yapabilirsiniz.
- Detoks yapmak kilo vermenizi kolaylaştırır.
- Zihni ve vücudu temizler.
- Enerjinizin yükselmesini sağlar.
- Kabızlık, şişkinlik gibi sorunları giderir.
- Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
- Özellikle göbek bölgenizde biriken yağların yakımını gerçekleştirir.
- Tokluk hissi yaratarak ihtiyacınız dışında olan kalori alımını engeller.
- Yukarıda saydığımız tüm maddelerin gerçekleşmesini istiyorsanız detoks yapabilirsiniz.
DETOK YAPMANIN KURALLARI
Yaptığınız detoksun etkili olmasını istiyorsanız bazı kuralları unutmamanız gerekir. Detoks yaparken mutlaka egzersiz ya da yürüyüş de yapmalısınız.
Detoks programlarını 5 günden uzun sürede yapmak istiyorsanız biz uzmandan yardım almanız gerekir. Eğer bir sağlık probleminiz varsa detoksu mutlaka doktor kontrolünde yapmanız gerekir. Detoks yaparken bazı yiyeceklerin de tüketimine ara vermeniz gerekir.
Detoks yaparken uzak durmanız gereken besinler;
- Kahve ve siyah çay
- Gazlı içecekler
- Alkol
- Doymuş yağlar
- Şeker
- Mayonez ve tüm hazır soslar
- Panelenmiş ve çıtır tavuk
- İşlenmiş, fazla yağlı ve kızartılmış kırmızı etler
- Şarküteri ürünleri
- Deniz mahsulleri
- Kızartmalar
- Yağlı peynirler
- Hazır yiyecekler
- Yapay tatlandırıcılar
- Yüksek fruktozlu mısır şurupları
- Paketli gıdalar
- Sigara, tütün
- Fazla tuz
DETOKS SUYU NASIL HAZIRLANIR?
- Detoks sularını tercih ettiğiniz meyve ve sebzelerden hazırlayabilirsiniz.
- Kullanılacak malzemeler doğranır, rendelenir veya ezilir; içine suya eklenir.
- Sıcak hazırlanan detoks suları fazla bekletilmeden içilmelidir.
- Detoks sularını kullanacağınız malzemeleri buzdolabında en az 12 saat bekletmeniz gerekir. Beklemek istemeyenler malzemeleri blenderden geçirerek tatların birbirine daha çabuk karışmasını sağlayabilirsiniz.
DETOKS İÇİN EN ETKİLİ İPUCU
Detoks yaparken mutlaka su içme alışkanlığını kazanmanız gerekir. Suyun içine ekleyeceğiniz salatalık, limon, zencefil, nane ve biberiye yaprakları ile suyu canlandırıp vücutta biriken toksinleri atmasına yardımcı olabilirsiniz Ayrıca suyu aromalı hale getirmek su içmeyi daha lezzetli ve keyifli bir hale getirebilir.
Bitki çayları ise vücutta biriken ödemi atmanızda ve metabolizmanın hızlanmasında etkilidir.
Detoks boyunca mutlaka her gün 1 fincan bitki çayı içmeniz de önerilir. Özellikle detoks boyunca funda yaprağı, biberiye, kiraz sapı, mısır püskülü, beyaz çay, yeşil çay gibi bitki çaylarına yönelebilirsiniz.