Giriş
Disiplinli olabilenler için sonsuz gençliğin 10 kuralı
Vücudumuz yaş ilerledikçe çok sayıda değişikliğe uğrar ve deriniz artık eskisi kadar sıkı durmakta zorlanmaya başlar, enerjiniz ve hareket isteğiniz azalır ancak daha genç ve enerjik olmak isteyen kişiler için iyi haber! Bunu başarmak zor değil... Sonsuz gençliğin sırrı düzenli olarak tekrarlanan küçük günlük ritüellerde saklı... Disiplinli ve kararlı olabilenler için sonsuz gençliğin sadece 10 kuralı var. İşte her yaşta enerjik ve sağlıklı olmanızı sağlayacak 10 adım...
GENÇLİĞİN SIRRI KASLARINIZDA...
Basit geliyor olabilir ama gerçek bu!
Araştırmalar, orta yoğunlukta günlük fiziksel egzersizin dolaşımı iyileştirdiğini, solunum kapasitesini artırdığını ve endorfinleri artırdığını kanıtlıyor.
Her yaşta genç ve enerjik olabilmek için tüm kaslarınızı güçlü tutmalısınız.
NE YİYORSANIZ OSUNUZ...
Doğru beslenme olmadan genç, enerjik ve sağlıklı olmanız imkansızdır. Özellikle konu beslenme olduğunda disiplinli olmak çok önemlidir. Yedikleriniz uzun vadede vücudunuzun nasıl görüneceğine ve nasıl hareket edebileceğine etki eder.
Sonsuz gençliğin sırrı, taze sağlıklı meyve ve sebzeler, protein ve sağlıklı karbonhidratlarda saklı...
Tuz, şeker, işlenmiş gıdalar, basit karbonhidratları tüketerek vücudunuzdaki toksin miktarını artırır ve hızlı yaşlanmanın önünü açarsınız.
PSİKOLOJİNİZİ GÜÇLÜ TUTUN
Stres uzun ve sağlıklı bir yaşamın en büyük düşmanlarından biri. Hayatı her daim doya doya yaşamak ve genç hissetmek istiyorsanız, psikolojinizi de güçlü tutmalısınız.
Stressiz, pozitif bir bakış açısı sizi genç tutacak...
KALİTELİ VE UZUN UYKU HÜCRELERİNİZİ GENÇ TUTAR
Coco Chanel, gece yarısından sonra hiçbir şeyin onu yatağa girmekten alıkoyamayacağını söylerdi. Haklı olduğunu kabul etmeliyiz.
Günlük döngüye uygun yeterli uyku, cilt yenilenmesi, ince bir vücut ve kusursuz bir kondisyon vaadidir.
OLUMSUZ OLANLARA KARŞI MESAFELENİN!
Sorunlar hayatımızın bir parçası. Hepimiz onlara sahibi ancak bunları gereğinden fazla umursamak ve düşünmek çözüm olmayacağı gibi bir de sizi yaşlandırır.
Olumsuz insanlar, olumsuz ortamlar ve olumsuz alışkanlıklar sizi aşağı çeker. Bunlar üzerinde fazla durmayın, ıstırap çekmeyin ve sadece kötü senaryolara odaklanmayın.
İç huzurun rezervuarları güzel bir şekilde yüzünüze yansır.
DOLU DOLU YAŞAYIN
Şarkı söylemeyi seviyor olabilirsiniz ya da dans etmeyi belki tığ işi seviyorsunuz?
Harika! Zevk aldığınız her hobi zihninizi ve bedeninizi canlandırır ve tutkulu bir insan asla yaşlanmaz.
Yerinizde durmayın, keyif aldığınız şeyler için emek harcayın...
KENDİNİZE BAKIN
Genç ve enerjik görünmek için bunu hissetmelisiniz. Kendinize, cildinize ve vücudunuzun her karesine özen gösterin.
İster erkek ister kadın olsun yaşlandıkça cilt daha talepkar hale gelir. Sonsuz gençlik için aynaya baktığınızdaki kendinizi sevmelisiniz, bunun bir yolu da herkes için doğru bir kişisel bakım rutinidir.
Kaç yaşında olursanız olun bırakmayacağınız bir bakım rutini belirleyin.
HAYATIN AYIK YAŞAYIN
Bir kadeh şarap akşam yemeğinizin tadına lezzet katabilir ve biraz prosecco bir partiyi canlandırır.
Her şey bizim için orada, ancak alkolün cildi kurutur ve onu serbest radikallerin saldırısına maruz bırakır. Bu yüzden nadiren ve az miktarda alkol tüketin.
GERÇEK İLETİŞİMLER KURUN
Sosyal çevreniz sizi yüceltebilir ya da çökmenize neden olabilir. Size zarar veren, olumsuz düşünce ve duygulara neden olan, sizi strese sokan ya da sadece huzursuz eden insanlardan uzaklaşın.
Sevgi dolu, gerçek ilişkiler sizi yaşama bağlar ve her daim genç kalmanızı sağlar.
KÜÇÜK VE BÜYÜK HEDEFLERİNİZ OLSUN
Genç ve enerjik olabilmek için amaçlarınız olmalı.
Her yaşta ve her daim kendinize hedefler koymaya devam edin.
