Giriş
Diyet listenizden eksik etmeyin! Bağırsakları çalıştırıyor
Sağlıklı kilo verebilmek için mutlaka bir diyet programını uygulamanız gerekir. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yaparak aldığınız kalorileri harcamanız ve vücudunuzu sıkılaştırmanız gerekir. Tüm bunların dışında fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışırken bazı besinlerden de destek alabilirsiniz. Diyet listenize eklediğinizde metabolizmayı harekete geçiren ve sağlıklı zayıflamanıza destek olan bu besinler sindirim sistemini de düzene sokuyor.
Hem sağlığınızı korumak hem de fazla kilolarınızdan kurtulmak için diyet listenize eklemeniz gereken bazı besinler var.
Bu besinler bağırsak hareketlerini düzenliyor ve sindirim sistemini kolaylaştırıyor. Ayrıca metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekliyor. Diyet listenizde mutlaka olması gereken besinleri Posta.com.tr okurları için derledik.
MERCİMEK
Mercimek içerisinde bol miktarda zengin nişasta ve bitkisel proteinler barındırır. Mercimek ayrıca içerisinde bulunan potasyum sayesinde hipertansiyonu düşürür. Mercimek bol lif kaynağıdır.
Mercimek lif kaynağı olduğu için bağırsak hareketlerini de düzenler. Besinlerin daha kolay sindirilmesine yardımcı olur. Gün boyu tok tutar ve kalori alımını sınırlar. Mercimek bu özelliği ile kilo vermeye yardımcı olur.
YOĞURT
Yoğurt probiyotik açısından çok zengindir. Hem kalsiyum kaynağıdır hem de sindirim dostudur. Yoğurt tüketerek bağırsak sağlığını koruyabilirsiniz.
Yoğurdun evde mayalanıp, özellikle protein bulunmayan öğünlerde yemeklerin yanında birer kâse tüketilmesi faydalıdır. Yoğurt ayrıca düzenli tüketildiğinde cildi de güzelleştirir.
YULAF
Yulaf hem çok lezzetli bir besindir hem de hazırlaması çok kolaydır. Yulafın içerisinde A vitamini, B1, demir, çinko, folik asit bulunur. Zengin içeriği sayesinde vücudu besler.
Yulafın lif oranı çok yüksektir. Bu özelliği ile sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini düzenler. Kolesterol düşürücü etkisi vardır.
KİVİ
Kış aylarının en sevilen meyvelerinden olan kivi, muhteşem bir C vitamini kaynağıdır. Kivi bu özelliği ile bağışıklığı güçlendirir.
Antioksidan özelliği ile vücudu korur. Kivi içerisinde barındırdığı yüksek lif ile kabızlık sorununa da çözüm oluyor. Kiviyi diyet listelerinizde ara öğün olarak tüketebilirsiniz.