Giriş
Diyet yaparken en çok tüketilen besinler
Sağlıklı ve fit görünen bir vücuda sahip olmak için fazla kilolardan kurtulmanız gerekir. Zayıflamak için çeşitli yollar aramak ya da sağlıksız şok diyetler yapmak yerine beslenme düzeninize dikkat edebilirsiniz. Vücudunuza uygun bir beslenme programına ekleyeceğiniz bazı besinlerle kilo verebilmeniz mümkün. Diyet yaparken sıklıkla tüketilen ve kilo vermeyi kolaylaştıran bu besinler yağ yakımını destekliyor. Diyet yaparken en çok tüketilen besinleri Posta.com.tr okurları için derledik.
Doğru beslendiğinizde ve günlük egzersiz rutinini atlamadığınızda sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Zayıflarken en çok yağ yakan sağlıklı yiyecekleri tüketmeniz gerekir. Uzmanların diyet listelerinde sıkça yer verdiği bazı besinler kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olabilir. Diyet yaparken en çok tüketilen besinler nelerdir? diye merak ediyorsanız bu yazımıza mutlaka göz atın.
YOĞURT VE KEFİR
Kilo verirken süt ürünleri tüketmek sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Protein bakımından çok zengin olan yoğurt ve kefir bağırsak hareketlerini düzenler.
Vücutta biriken ödem ve toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Düzenli tüketildiğinde metabolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı olur ve yağ yakımını destekler. Yoğurt, kefir ve süt gibi ürünler tüketmek zayıflarken sağlığınızı da korur. Vücut için faydaları saymakla bitmez.
BOL LİFLİ MEYVELER
Sağlıklı zayıflamak istiyorsanız bol lifli gıdaları diyet listenize eklemeniz gerekir.
Lifli gıdaların kalorisi düşük olur. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Lifli meyveler bağırsak hareketlerini düzenler. Yavaşlayan metabolizmayı harekete geçirir ve hızlı çalışmasına yardımcı olur. Lifli meyveler sayesinde vücudunuzda depolanan yağları daha kısa sürede yakabilirsiniz.
Narenciyeler, elma, nektarın, şeftali, muz, portakal, kiraz, greyfurt, ananas, çilek, kayısı, mandalina, böğürtlen, armut ve erik gibi meyveler yüksek oranda lif içen meyveler arasında yer alır.
SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR
Diyet yaparken metabolizmanın hızlı çalışması için öğün atlamamak gerekir. Öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklardan faydalanmak hem enerji verir hem de zayıflamanızı destekler. Aç hissettiğinizde abur cubur tüketmek yerine sağlık olarak nitelendirilen badem, ceviz, fındık gibi gıdaları tüketebilirsiniz.
İçerisinde sağlıklı yağlar barındıran bu kuruyemişler uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bu sayede açlık krizlerini engeller. Gün içerisinde daha az kalori almanızı sağlar. Bu sayede zayıflama süreçlerinizi daha kolay bir hale getirir.
SU İÇMEYİ SAKIN İHMAL ETMEYİN
Sağlıklı kilo verebilmek için her gün vücudunuzun ihtiyacı kadar su içmeniz gerekir. Su vücutta biriken ödem, toksin ve zararlı maddeleri dışarı daha kolay atar. Bu sayede şişkinliği giderir. Su, metabolizmanın hızlı çalışmasına katkı sağlar ve yağ yakımını kolaylaştırır.
Vücudunuzun sindiriminde ve boşaltımında etkin rol oynayan su tüketimi, kilo vermeniz sırasında size büyük destek sağlar.
Bu sebeple her gün 8-10 bardak su içmeniz önerilir. Suyunuzu daha lezzetli hale getirmek isterseniz içerisine limon ve nane atabilirsiniz. Aromalı sular sayesinde sindirim sisteminiz daha kolay çalışabilir.