Her gün yiyen diyet yapmadan kilo veriyor

Normal beslenme sisteminize devam ederken kilo vermek istiyorsanız bu yöntem tam size göre! Araştırmalar her gün elma tüketerek ayda 2 kilo verebileceğinizi gösteriyor; beslenmenize biraz dikkat ederseniz daha da fazla kilo verebilirsiniz. Peki, ama bu nasıl olacak? Elmanın kilo verme üzerindeki etkileri biliyor ancak bu araştırma sonuçları oldukça şaşırtıcı! Hiç bir diyete gerek olmadan her gün elma tüketerek zayıflamaya başlayabilirsiniz. Kurallar ise oldukça basit! ELMA YİYEREK ZAYIFLAYIN Peki, ama bu nasıl olacak? Elmanın bel çevresinde biriken inatçı viseral yağ hücrelerinin parçalanmasına destek olduğu biliniyor. Ayrıca tok tutma özelliği fazla kalori tüketmenizi engelliyor. İçeriğindeki lifler bağırsak sisteminin doğru çalışmasını sağlıyor ve zahmetsizce kilo vermeye başlıyorsunuz. Mineral, lif ve vitaminler bakımından zengin olan elma, kilo vermenizi sağlayacak güçlü bileşenlere sahip. Araştırmalar, sağlıklı beslenmeye devam ederken tüketeceğiniz elmaların size her ay 2 kilo verdirebileceğini gösteriyor. Bir araştırma, 10 hafta boyunca günde 3 elma tüketen kadınların ayda fazladan 1-2 kilo verdiğini gösterdi.Araştırmacılar, kadınları 3 gruba ayırdı. Araştırma elma, armut ve yulaf için yapıldı.Her gruba sağlıklı ve normal bir beslenme sistemi uygulanırken ara öğünlerinde tüketmeleri için bir gruba günde 3 elma, bir gruba günde 3 armut diğer gruba ise aynı kalori değerine sahip üç yulaflı kurabiye verildi.Ara öğünlerde elma tüketen grup ayda 2 kilo verirken, armut tüketenler ayda 1.6 kilo kaybetti. Yulaf kurabiyesi tüketenlerin kilosu ise değişmedi. İster taze bütün elma, isterseniz fırınlanmış ya da kurutulmuş elma tüketin. Her gün 3 defa yemeniz yeterli. Özellikle üzerine tarçın eklediğinizde tok tutma özelliği artıyor. Siz normal beslenmenize devam ederken elma vücudunuzun kilo verme mekanizmasını aktif hale getiriyor. Sadece bu kadar değil... Uzun vadede daha ince bir bele kavuşabilir ve göbek sorunundan tamamen kurtulabilirsiniz. Beslenmenizde yapacağınız basit farklarla bu rakamları arttırabilir, her ay sağlığınıza sağlık katarak kilo vermeye başlayabilirsiniz. Elmanın kilo kaybı üzerindeki etkileri üzerinde yapılan araştırmalar, her gün elma tükettiğinizde göbek sorunundan kurtulabileceğinizi gösteriyor. Elma, göbek yağını yakmaya yardımcı olabilecek sağlıklı flavonoidler ve liflerle doludur .Yavaş yavaş parçalanan pektin lifi açısından özellikle zengindirler.2015 yılında 124.086 kişi ile yapılan ve 4 yıl süren büyük bir gözlemsel çalışma, elma gibi antioksidandan zengin meyve yeme alışkanlığı olan kişilerin kilo problemi yaşamadığını ve daha zayıf olduğunu ortaya koydu. ELMA İLE KİLO VERME Kilo vermenin sağlıklı bir yolunu arıyorsanız, her gün 3 elma tüketerek işe koyulabilirsiniz. Daha fazla kilo verebilmek için kendiniz için sağlıklı bir beslenme planı belirleyin. Ara öğünlerinizde elma tüketin.Yaşınıza ve kilonuza göre günlük ihtiyacınız olan kalori miktarını öğrenin ve bunu aşmamaya özen gösterin. Biraz egzersiz ve yürüyüş yaparak vereceğiniz kilo miktarını arttırın. Daha çok su içerek, vücudunuzun kilo verme mekanizmasına destek olun. Her gün elma tüketmenin tek faydası fazla kilolardan kurtulmanızı sağlamak değil... İşte elma yeme tüketerek elde edeceğiniz diğer faydalar... Elmalar, Düşük glisemik indekse sahiptir ve kan şekerinin aniden yükselmesini engellerler. Özellikle yeşil elmalar daha az şeker içerir. İtihabı azaltmaya ve kolon kanserini önlemeye yardımcı olurlarBağışıklığı güçlendiren yüksek C vitamini içeğiyle hastalıklarla savaşmanıza destek olurlar.Kolestrolü dengeleyerek daha sağlıklı olmanıza destek olurlar. Dişlerin sağlıklı ve beyaz kalmasına yardımcı olur.Kolesterol nedeniyle ortaya çıkabilecek safra taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Yüksek lif içeriği nedeniyle hem kabızlık hem de ishal gibi mide problemlerini hafifletmeye yardımcı olabilir.Şişkinliği önler, vücudu hafifletir.Karaciğerin temizlenmesine destek olur.