Doğurganlığı artmasını sağlayan en iyi 10 besin

Doğurganlığı arttıran veya azaltan faktörlerin arasında hiç kuşkusuz ne yiyip içtiğimizin büyük önemi var. Hormonları düzenlemeye ve kadın sağlığını iyileştirmeye yönelik etkisi kanıtlanmış bazı besinler var. Kadınlarda doğurganılığı arttıran besinler... Yağsız sütlerin kısırlığa neden olduğu yönünde araştırmalar yapıldı. Sütün içerisinde bulunan kalsiyum, hem kemik sağlığı için hem de yumurtlama döneminde sağlıklı yumurta elde edebilmek için çok büyük önem taşıyor. Bu nedenle tam yağlı süt tüketerek doğurganlığınızı arttırabilirsiniz. Esmer pirinç, beslenme listesine eklendiğinde düzenli yumurtlamayı teşvik eder ve doğurganlığın artmasına yardımcı olur. 18 bin Harvard hemşiresinin altı yıllık bir çalışmasında, araştırmacılar, beyaz pirinç yiyenlerin, esmer pirinç yiyenlere kıyasla kısırlık yaşama olasılığının %92 daha fazla olduğunu buldu. Müthiş bir çinko kaynağı olan istiridye, hamile kalmak isteyen her kadının tüketmesi gereken besinlerin başında geliyor. Yapılan araştırmalara göre kısırlık yaşayan kadınların çoğunda D vitamini eksikliği görülüyor. Yumurtanın içinde bulunan D vitamini sayesinde bu eksiklik kısa sürede kapanıyor. Aynı zamanda yumurta, kadınlarda doğurganlığı artıran antioksidanlar ve karotenoidler açısından zengin bir besin. Yüksel C vitaminine sahip olan brokoli, kadınlarda hamile kalmayı kolaylaştıran besinlerden bir tanesi. Polikistik over sendromu ve immünolojik gibi doğurganlığa engel olan sorunların azalmasında kara fasulyenin önemi büyük. Ayrıca lif bakımından da zengin bir besin. Zeytinyağın faydaları saymakla bitmiyor. Vücudun insülin direncini arttırmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan zeytinyağı, aynı zamanda doğurganlığın artmasında da fayda sağlıyor. Hem kadınların hem de erkeklerin üremesinde büyük bir rol oynuyor. İçerisinde bulunun yüksel E vitamini sayesinde sperm ve yumurtalarda DNA'nın korunmasına yardımcı olan önemli bir antioksidandır. Somon, her yaşta herkesin yemesi gereken besinlerin başında geliyor. Üreme hormonlarını düzenlemeye, üreme organlarına kan akışını artırmaya ve hatta stresi en aza indirmeye yardımcı olabilen yüksek omega-3 yağ asitleri içeriği sayesinde doğurganlığı ciddi oranda arttırıyor. B vitamini türü olan folik asit, hem kadınlarda hem de erkeklerde doğurganlığı artırmaya yardımcı olur ve ayrıca bebeklerde nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olur.

Doğurganlığı artmasını sağlayan en iyi 10 besin

Doğum Öncesi

Doğurganlığı arttıran veya azaltan faktörlerin arasında hiç kuşkusuz ne yiyip içtiğimizin büyük önemi var. Hormonları düzenlemeye ve kadın sağlığını iyileştirmeye yönelik etkisi kanıtlanmış bazı besinler var. Kadınlarda doğurganılığı arttıran besinler...

TAM YAĞLI SÜT

ESMER PİRİNÇ

İSTİRİDYE

Müthiş bir çinko kaynağı olan istiridye, hamile kalmak isteyen her kadının tüketmesi gereken besinlerin başında geliyor.

YUMURTA

BROKOLİ

Yüksel C vitaminine sahip olan brokoli, kadınlarda hamile kalmayı kolaylaştıran besinlerden bir tanesi.

SİYAH FASULYE

Polikistik over sendromu ve immünolojik gibi doğurganlığa engel olan sorunların azalmasında kara fasulyenin önemi büyük. Ayrıca lif bakımından da zengin bir besin.

ZEYTİNYAĞI

Zeytinyağın faydaları saymakla bitmiyor. Vücudun insülin direncini arttırmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan zeytinyağı, aynı zamanda doğurganlığın artmasında da fayda sağlıyor.

BADEM

Hem kadınların hem de erkeklerin üremesinde büyük bir rol oynuyor. İçerisinde bulunun yüksel E vitamini sayesinde sperm ve yumurtalarda DNA'nın korunmasına yardımcı olan önemli bir antioksidandır.

SOMON

AVOKADO

B vitamini türü olan folik asit, hem kadınlarda hem de erkeklerde doğurganlığı artırmaya yardımcı olur ve ayrıca bebeklerde nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olur.