YemekDolabında nohut olanlar bu tarifi denesin! 5 dakikada hazırlanıyor, tüm gün tok tutuyor, aç kalmadan zayıflatıp yağları mum gibi eritiyor
HaberlerYemek Haberleri Dolabında nohut olanlar bu tarifi denesin! 5 dakikada hazırlanıyor, tüm gün tok tutuyor, aç kalmadan zayıflatıp yağları mum gibi eritiyor
Google News flipboard-logo
27 Kasım 2024 - 13:50 | Son Güncelleme:

Dolabında nohut olanlar bu tarifi denesin! 5 dakikada hazırlanıyor, tüm gün tok tutuyor, aç kalmadan zayıflatıp yağları mum gibi eritiyor

Yemek

Paylaş
1Dolabında nohut olanlar bu tarifi denesin 5 dakikada hazırlanıyor, tüm gün tok tutuyor, aç kalmadan zayıflatıp yağları mum gibi eritiyor

Zayıflamak için aç kalmanıza gerek yok! Eğer dolabınızda nohut varsa, hem sağlıklı hem de pratik bir tarifle hem tok kalabilir hem de zayıflayabilirsiniz. Nohut, içeriğiyle harika bir protein kaynağıdır ve düzenli tüketildiğinde metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımına yardımcı olur. Peki, falafel nasıl yapılır? Falafelin faydaları nelerdir?

27 Kasım 2024 - 13:50 | Son Güncelleme:
2Dolabında nohut olanlar bu tarifi denesin 5 dakikada hazırlanıyor, tüm gün tok tutuyor, aç kalmadan zayıflatıp yağları mum gibi eritiyor

5 dakikada hazırlayabileceğiniz bu tarif, gün boyunca size enerji verirken, açlık hissinizi de engeller. Hem lezzetli hem de sağlıklı olan bu tarif, kilo vermek isteyenler için adeta bir kurtarıcı!

3FALAFEL NASIL YAPILIR

FALAFEL NASIL YAPILIR?

  • Malzemeler:
  • 1 su bardağı haşlanmış nohut
  • 1 küçük soğan
  • 2 diş sarımsak
  • Yarım çay bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı tahin
  • 1 tatlı kaşığı kimyon
  • Yarım tatlı kaşığı tuz
  • Yarım çay kaşığı kararbiber
  • Yarım çay kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
  • 1/4 su bardağı taze kişniş veya maydanoz
  • 1 yemek kaşığı un (isteğe bağlı, kıvam için)

4FALAFEL NASIL YAPILIR

FALAFEL NASIL YAPILIR?

  • Haşlanmış nohutları bir mutfak robotuna koyun. Üzerine soğanı, sarımsağı, baharatları, tahini ve zeytinyağını ekleyin. Tüm malzemeleri güzelce karıştırın.
  • Karışımın kıvamı çok cıvıksa biraz un ekleyebilirsiniz, fakat un kullanmak isteğe bağlıdır.
  • Karışımın içine doğranmış taze kişnişi veya maydanozu da ekleyin ve bir kez daha karıştırın.

5Dolabında nohut olanlar bu tarifi denesin 5 dakikada hazırlanıyor, tüm gün tok tutuyor, aç kalmadan zayıflatıp yağları mum gibi eritiyor

  • Karışımdan küçük ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp, yuvarlayarak falafel şekli verin.
  • Bir tavada az miktarda zeytinyağını ısıtın ve falafelleri her iki tarafı altın rengini alana kadar kızartın. Alternatif olarak, fırında 180°C’de 20-25 dakika pişirebilirsiniz.

6FALAFELİN FAYDALARI NELERDİR

FALAFELİN FAYDALARI NELERDİR?

Nohut, bu tarifin ana bileşeni olarak, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengede tutar ve gün boyu tok kalmanıza yardımcı olur. Tok tutma özelliği, ara öğünlerde fazla atıştırma isteğinizi engeller, böylece gereksiz kalori alımının önüne geçer. Aynı zamanda, içeriğindeki protein ve lif, metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını destekler.

7Dolabında nohut olanlar bu tarifi denesin 5 dakikada hazırlanıyor, tüm gün tok tutuyor, aç kalmadan zayıflatıp yağları mum gibi eritiyor

Falafel, yalnızca doyurucu olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri de sağlar.

8Dolabında nohut olanlar bu tarifi denesin 5 dakikada hazırlanıyor, tüm gün tok tutuyor, aç kalmadan zayıflatıp yağları mum gibi eritiyor

İçerdiği kimyon, karabiber ve pul biber gibi baharatlar, metabolizmayı hızlandırır ve vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olur. Ayrıca, tahin ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar da vücutta yağ yakımını teşvik eder, bu da zayıflama sürecinizi hızlandırır.

 

9Dolabında nohut olanlar bu tarifi denesin 5 dakikada hazırlanıyor, tüm gün tok tutuyor, aç kalmadan zayıflatıp yağları mum gibi eritiyor

Bu tarif, hızlı bir şekilde hazırlanabildiği için yoğun günlerde ideal bir seçenektir. Üstelik, falafelleri bir salata veya tam buğday ekmeğiyle birlikte tüketebilirsiniz.

Bu kombinasyon, öğünlerinizi dengeli hale getirir ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlar. Ayrıca, falafelleri önceden hazırlayıp buzdolabında saklayarak, sağlıklı atıştırmalık olarak da kullanabilirsiniz.

10Dolabında nohut olanlar bu tarifi denesin 5 dakikada hazırlanıyor, tüm gün tok tutuyor, aç kalmadan zayıflatıp yağları mum gibi eritiyor

Falafel, aç kalmadan zayıflamak isteyenler için harika bir seçenektir. Nohut ve baharatlar sayesinde hem tok tutar hem de sağlıklı yağ yakımını destekler.

11Dolabında nohut olanlar bu tarifi denesin 5 dakikada hazırlanıyor, tüm gün tok tutuyor, aç kalmadan zayıflatıp yağları mum gibi eritiyor

Günlük beslenmenize bu lezzetli tarifi ekleyerek, hem kilo kaybınızı hızlandırabilir hem de sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz. Hem pratik hem de etkili bir tarif arıyorsanız, falafel tam size göre!