Dr. Mehmet Öz öneriyor: Kilo verdiren 10 günlük karaciğer detoksu

Belinizi inceltmek ve daha sağlıklı olmak istiyorsanız, karaciğerinizi temizleyerek işe başlayabilirsiniz. Dünyaca ünlü Doktor Mehmet Öz’ün önerdiği karaciğer detoksu, kilo vermek isteyenlerin en iyi dostu olabilir. Bunun için bazı tavsiyelere uymanız gerekiyor. İşte detaylar… /ÖZEL Woman’s World’ün haberine göre, Reese Witherspoon, Jennifer Lopez, Cher ve Doktor Öz gibi dünyaca ünlü isimlerin güvenini kazanan Beslenme Uzmanı Haylie Pomroy, Karaciğer, metabolizmanın ve sağlığın gizli kahramanıdır diyor. Yediğimiz her şey karaciğer tarafından işlenir. Günümüz dünyasında, 600'den fazla metabolik fonksiyona sahip olan karaciğere aşırı yük bindirmek çok kolay. Sonuç ise, kilo alımı, yorgunluk ve sağlık sorunları olarak karşımıza çıkıyor. Pomroy, Yaşla ilgili gelen sorunlarla karşı karşıya kalsak da, gerçekten ihtiyacımız olan tek şey bir karaciğer takviyesi diyor. Bu yüzden basit bir karaciğer detoksu oluşturdu Pomroy, bu detoksu yapan kadınların enerjilerinin yükseldiğini, ruh hallerinin düzeldiğini ve 10 günde 8 kilo kaybettiklerini söyledi. Alkollü içeceklerin karaciğer sağlığı için en büyük tehdit olduğunu mu düşünüyorsunuz? Durum tam olarak öyle değil! Pomroy, Aşırı alkol zararlıdır, ancak çoğumuz bunun büyük bir faktör olması için yeterince içmiyoruz diyor. Gerçek suçlu: rafine karbonhidratlardır.Görünüşe göre karaciğerin en çok zaman alan işlerinden biri, fazla karbonhidratları depolamak için yağa dönüştürmek. Ortalama bir insan artık yılda 300 kilo şeker ve un tükettiğinden, karaciğer idare etmesi gerekenden çok daha fazla yağ pompalıyor. Dr. Öz kısa süre önce “Yağ karaciğerin içinde sıkışıyor” açıklamasını yapmıştı. Bu yağ biriktiğinde, karaciğeri zamanla giderek daha halsiz hale getirir. Neyse ki, rafine karbonhidratlara ara verirseniz karaciğer kendini temizleyebilir. Karaciğerlerimiz sadece tıkalı değil, şişmiştir. Yağ birikintileri iltihaplanmaya neden olarak karaciğerin çalışmasını daha da zorlaştırıyor. Bu nedenle anti-inflamatuar gıdalar, sonuçları iyileştirmek için harika bir yoldur” diyor Pomroy. Bol miktarda antioksidan açısından zengin ürün, otlar ve baharatlar (özellikle zerdeçal) ile birlikte iyileştirici protein ve yatıştırıcı iyi yağlar tavsiye ediyor.Karaciğer fonksiyonunu iyileştirdiği kanıtlanmış malzemeleri kullanarak çay, çorba gibi yiyecekler yapabilirsiniz. Örneğin, greyfurttaki naringenin adlı bir bileşiğin karaciğerde daha hafif bir sıvı gibi davranarak daha hızlı yağ yakmasına yardımcı olduğuna dair kanıtlar var.Yani bu planda her gün greyfurt yiyeceksiniz. Kükürt açısından zengin sarımsak ve yumurta da karaciğerin toksinleri nötralize etmesine yardımcı olarak iş yükünü daha da hafiflettiği için işinize yarar. Bu arada maydanoz, fındık ve karahindiba gibi seçenekler “karaciğerinizin yağları parçalamasına yardımcı olan enzimlerin üretimini uyarır” Sonuç olarak: Çok fazla sağlıklı yiyecek yiyeceksiniz. Vücudunuzu tam anlamıyla besinlerle doldurmalısınız. Pomroy, mücadele eden bir vücudun daha azına değil, daha fazlasına ihtiyacı olduğunu söylüyor. 10 gün sonra ise durmak zorunda değilsiniz. Bu sistem sayesinde 4 ayda 45 kilo verebilirsiniz. Karaciğer hormonal dengede büyük rol oynar, bu yüzden düzeldikçe cilt, uyku, kolesterol, tansiyon, kan şekeri ve diğer her şey daha iyi olur. Ancak karaciğeriniz için bir diyet planı uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Pomroy'un önerileri şöyle:Uyandıktan sonraki 30 dakika içinde kahvaltı yapın ve öğünlerinizi eşit şekilde yayın. Herhangi bir öğün için, her bir protein, yağ ve meyvenin yanı sıra sınırsız nişastasız sebzelerden oluşan bir porsiyon oluşturun. Günde iki kez kereviz çorbası gibi çorbalar tüketin.Kahvaltı: 3 su bardağı yeşillik, 1 greyfurt veya portakal, 1⁄4 çiğ pancarı, 1 yemek kaşığı ayçiçek yağı, 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı, 1⁄2 su bardağı su ve 1⁄2 su bardağı buz ile karıştırın.Öğle yemeği: Doğranmış pişmiş tavuk göğsü, doğranmış katı pişmiş yumurta ve zeytinyağlı büyük yapraklı yeşil salata, dilimlenmiş mango veya şeftali.Çay: 7 poşet deve dikeni çayı, 7 poşet karahindiba, 1 yemek kaşığı zerdeçal, 6 limon suyu ve 18 su bardağı su ile kaynatın. Ardından 1 saat dinlendirin. Günde 3 bardak sıcak veya buzlu şekilde için.Akşam Yemeği: Biftek ve sebzeleri zeytinyağı ile ızgara yapın. Sos için bir avuç fesleğen, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1⁄4 su bardağı kaju fıstığı, 1 diş sarımsak ve tuzu blenderdan geçirin.