Giriş
Egzersiz - DiyetDüğüne kadar iğne ipliğe çeviren gelinlik diyeti! 10 günde 10 kilo verdiren liste, yağları şıpır şıpır eritiyor, simit bölgesini anında yok ediyor, aç kalmadan zayıflamanın en kolay yolu
20 Temmuz 2024 - 13:12 | Son Güncelleme:
Düğüne kadar iğne ipliğe çeviren gelinlik diyeti! 10 günde 10 kilo verdiren liste, yağları şıpır şıpır eritiyor, simit bölgesini anında yok ediyor, aç kalmadan zayıflamanın en kolay yolu
1
Düğün hazırlıkları telaşı içinde olanlar için kilo vermek sıkça karşılaşılan bir hedef olabilir. Özellikle kısa süre içinde forma girmek isteyenler için 10 gün içinde 10 kilo vermek mümkün mü? Uzmanlar, dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam ilkelerine bağlı kalarak hızlı ve etkili sonuçlar elde edebileceğinizi söylüyor. Peki, düğüne kadar nasıl kilo verilir? Yağ yaktıran tarifler nelerdir? İşte detaylar...
20 Temmuz 2024 - 13:12 | Son Güncelleme:
2
Düğün hazırlıkları telaşı içinde olanlar için kilo verme, sıkça karşılaşılan bir hedef olabilir. Gelinlik ya da damatlık denemeleri, fotoğraf çekimleri derken formda görünmek isteyenler için zaman zaman stresli bir süreç olabilir. Sizler de düğününüze kadar iğne ipliğe dönmek istiyorsanız 10 günde 10 kilo verdiren diyet listesinden yararlanabilirsiniz! İşte aç kalmadan zayıflamanın en kolay yolu
3
GELİNLİK DİYETİ 1.GÜN
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, yarım muz ve badem içi.
- Ara öğün: Yeşil elma.
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası.
- Ara öğün: Tam buğday kraker ve light peynir.
- Akşam yemeği: Balık fileto, buğday pilavı ve sebzeli salata.
4
GELİNLİK DİYETİ 2. GÜN
- Kahvaltı: Tam buğday ekmeği, light peynir ve domates dilimleri.
- Ara öğün: Ceviz içi.
- Öğle yemeği: Sebzeli kinoa pilavı.
- Ara öğün: Yoğurt ve yaban mersini.
- Akşam yemeği: Izgara somon balığı, brokoli ve salata.
5
GELİNLİK DİYETİ 3. GÜN
- Kahvaltı: Proteinli smoothie (yoğurt, muz, yaban mersini).
- Ara öğün: Greyfurt.
- Öğle yemeği: Tavuk göğsü ızgara, bulgur pilavı ve cacık.
- Ara öğün: Badem içi.
- Akşam yemeği: Hindi füme, ızgara sebzeler ve yeşil salata.
6
GELİNLİK DİYETİ 4. GÜN
- Kahvaltı: Yumurta beyazı omlet ve esmer ekmek.
- Ara öğün: Muz.
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası ve yeşilliklerle yapılmış salata.
- Ara öğün: Tam buğday kraker ve light peynir.
- Akşam yemeği: Izgara biftek, buharda sebze ve salata.
7
GELİNLİK DİYETİ 5. GÜN
- Kahvaltı: Chia tohumlu yoğurt ve kivi dilimleri.
- Ara öğün: Yeşil elma.
- Öğle yemeği: Fırında tavuk göğsü, bulgur pilavı ve cacık.
- Ara öğün: Ceviz içi.
- Akşam yemeği: Izgara levrek, brokoli ve salata.
8
GELİNLİK DİYETİ 6. GÜN
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, yarım muz ve badem içi.
- Ara öğün: Greyfurt.
- Öğle yemeği: Sebzeli kinoa pilavı.
- Ara öğün: Yoğurt ve yaban mersini.
- Akşam yemeği: Izgara somon balığı, ızgara sebzeler ve yeşil salata.
9
GELİNLİK DİYETİ 7. GÜN
- Kahvaltı: Proteinli smoothie (yoğurt, muz, yaban mersini).
- Ara öğün: Ceviz içi.
- Öğle yemeği: Tavuk göğsü ızgara, bulgur pilavı ve cacık.
- Ara öğün: Badem içi.
- Akşam yemeği: Hindi füme, ızgara sebzeler ve yeşil salata.
10
GELİNLİK DİYETİ 8. GÜN
- Kahvaltı: Yumurta beyazı omlet ve esmer ekmek.
- Ara öğün: Muz.
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası ve yeşilliklerle yapılmış salata.
- Ara öğün: Tam buğday kraker ve light peynir.
- Akşam yemeği: Izgara biftek, buharda sebze ve salata.
11
GELİNLİK DİYETİ 9. GÜN
- Kahvaltı: Chia tohumlu yoğurt ve kivi dilimleri.
- Ara öğün: Yeşil elma.
- Öğle yemeği: Fırında tavuk göğsü, bulgur pilavı ve cacık.
- Ara öğün: Ceviz içi.
- Akşam yemeği: Izgara levrek, brokoli ve salata.
12
GELİNLİK DİYETİ 10. GÜN
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, yarım muz ve badem içi.
- Ara öğün: Yeşil elma.
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası.
- Ara öğün: Tam buğday kraker ve light peynir.
- Akşam yemeği: Balık fileto, buğday pilavı ve sebzeli salata
13
Bu diyet listesi, düğün öncesinde hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için ideal bir seçenek olabilir. Her insanın metabolizması ve sağlık durumu farklı olduğundan, önerilen diyeti uygulamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak ve su tüketimine dikkat etmek de kilo verme sürecini destekleyebilir.