Giriş
Düşük kalorisiyle diyet listelerinin vazgeçilmezi! Kilo kontrolüne yardımcı oluyor
Yazın sevilerek tüketilen meyveler arasında yer alan incirin sağlığa pek çok faydası bulunuyor. İncir yüksek lif ve antioksidan içeriği sayesinde hücre hasarını engelliyor ve yaşlanma sürecini yavaşlatıyor. Kilo verme süreçlerinde de iyi bir yardımcı olan incir, düşük kalorisiyle diyet listelerinin vazgeçilmezi oluyor. İncirin vücuda faydalarını Posta.com.tr okurları için derledik.
İncir, hem lezzetli bir meyve olarak tüketilen hem de sağlık açısından çeşitli faydaların yararlı bir besindir. Diyetisyen Muhammed Nurullah Şahin incirin vücuda faydalarını açıkladı.
YÜKSEK LİF İÇERİĞİ
Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzeltmeye yardımcı olabilir. Kabızlığı engeller. Vücutta biriken ödem ve toksinleri kısa sürede atar.
ANTİOKSİDAN ZENGİNİ
İncir, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, vücut serbest radikallerin neden olduğu hücrelerdeki hasardan koruyarak yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve çeşitli oluşumlara karşı engeller.
MİNERAL VE VİTAMİN DEPOSU
İncir, potasyum, mantar, kalkan, demir ve B vitaminleri gibi önemli mineraller ve vitaminler açısından zengindir. Bu besin içerikleri, kemik sağlığı, enerji üretimi, sinir sistemi işleyişi gibi bir dizi vücut işlevinden faydalanılabilir.
KAN BASINCI KONTROLÜ
İncirde bulunan potansiyel, kan basıncı bağlantılarına yardımcı olabilir. Düzenli olarak tükettiğinizde, tansiyonunuzu kontrol altına almanız yardımcı olabilir.
KANSER RİSKİNİ AZALTMA
Bazı çalışmalarda, incirde bulunan fitokimyasalların kanser riskini azaltabileceğini öne sürüyor.
KOLESTROL DÜZEYLERİ
İncir, düşük yağ içeriği ve yüksek lif içeriği sayesinde yuvalardaki çatlaklara bağlantıya yardımcı olabilir.
SİNDİRİM SAĞLIĞI
İncirde bulunan probiyotik lifler, kullanma sistemi için faydalı olan probiyotik bakterilerin yetiştiricilerini destekleyebilir, faydalanma özelliklerini iyileştirebilir.
KİLO KONTROLÜ
Kilo vermek isteyen herkesin mutlaka bir diyet listesini uyması gerekiyor. İncir diyet listelerinde sıklıkla yer alan meyvelerin başında geliyor. İncir, düşük kalorili ve içerikli bir meyveden, kilo kontrolüne yardımcı olabilir.