Giriş
Elma sirkesi ile kilo vermek mümkün mü? İşte bilinmesi gereken gerçekler!
Elma sirkesi zayıflatır mı? Her gün elma sirkesi tüketerek kilo vermek mümkün mü? Bu konuda yapılan araştırmalar, elma sirkesinin kilo vermeyi destekleyecek bazı özellikleri olduğunu belirtiyor olsa da işin aslı kilo vermek net olarak aldığınız ve yaktığınız kalori miktarı ile alakalıdır ve kalori açığı vermediğiniz sürece kilo veremezsiniz. Elma sirkesi kendi başına kalori açığı oluşturmanıza neden olmaz. Peki, elma sirkesi ile kilo vermek mümkün mü? Elma sirkesi hakkında bilinmesi gereken gerçekleri posta.com.tr okurları için derledik.
ELMA SİRKESİ İLE KİLO VERME
Elma sirkesi diyetinizi güçlü şekilde destekleyebilir ancak sadece elma sirkesi tüketmeye başladınız diye kilo vermeniz pek mümkün görünmüyor.
Bu nedenle elma sirkesi ile kilo vermek için onu bir diyet ve sağlıklı beslenmenin parçası haline getirmek gerekir.
ELMA SİRKESİNİN KİLO VERMEYE FAYDALARI
Elma sirkesi ile kilo vermek için doğal elma sirkesinin su ile karıştırılarak günde 1-2 yemek kaşığı yemeklerden bir süre önce tüketilmesi önerilir.
Bu şekilde tüketilen elma sirkesinin diyetinizi destekleyici faydaları şöyledir;
- Açlık krizlerini önleme: Elma sirkesi içerisindeki asetik asit sayesinde kan şekerini dengeler
- İnsülin seviyelerini düşürür: Vücuttaki insilün seviyelerinin dengede olması doğal yağ yakımı sürecinizi destekleyecektir
- Yağ yakan enzimlerde artış olabilir: Asetik asit ile yapılan çalışmalarda, karaciğerde yağ yakımını artıran ve yağ ve şeker üretimini azaltan AMPK enziminin yükseldiği görüldü.
HER GÜN ELMA SİRKESİ TÜKETİLEBİLİR Mİ?
Her gün ne kadar elma sirkesi tüketmelisiniz?
Elma sirkesi oldukça güçlüdür ancak ölçülü tüketildiğinde bir o kadar güvenlidir. Her gün 1 - 2 kaşık elma sirkesi tüketmek yeterlidir. Elma sirkesini tüketirken seyreltmek midenize zarar vermesini engeller.
Elma sirkesi ölçülü tüketilmediğinde potasyum seviyelerini tehlikeli seviyelere indirebilir
Elma sirkeli içeceğinizi sabahları veya yemeklerden hemen önce yudumlayın . Yemekten önce içilen sirkeli içecek daha hızlı doymanıza yardımcı olabilir ve bu da kilo vermenize yardımcı olabilir
HER SABAH ELMA SİRKESİ İÇERSEM NE OLUR?
Sabah ilk iş olarak elma sirkesinin daha hızlı kilo vermeyi ve yağ yakımını hızlandırabileceği gerçeğini destekleyen bazı kanıtlar var ancak bunu mutlaka sağlıklı bir beslenme sistemi ile güçlendirmeli ve günlük aldığınız kalori miktarını ihtiyaçlarınıza göre belirlemelisiniz.
Öncelikle detoksifiye edici bir ajan olarak çalıştığından, sabahları bir atış elma sirkesi vücuttaki toksinleri temizleyebilir ve yeni bir başlangıca yardımcı olabilir ayrıca sabahları elma sirkeli ılık su içmek sağlıklı beslenme ve diyet için gerekli olan motivasyonu arttırır.
ELMA SİRKESİ GÖBEK ERİTİR Mİ?
Bu araştırmaya göre diyetinize 1 veya 2 yemek kaşığı elma sirkesi eklemek içeriğindeki asetit asitin yağ yakıcı etkileri nedeniyle göbek yağlarını eritmede destekleyici olabileceğini gösteriyor ancak bu araştırmalarda dengeli bir diyet uygulandığını unutmayın. Bu şekilde tüketildiğinde vücut yağ yüzdenizi azaltabilir, göbek yağını kaybetmenize ve kan trigliseritlerinizi düşürmenize neden olabilir.
Peki, elma sirkesi tüketirken nelere dikkat etmeliyiz?
ELMA SİRKESİ KONUSUNDA NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Aslında, elma sirkesinin diyabeti önlediği bilinir, ancak halihazırda diyabet ilaçları veya insülin alıyorsanız elma sirkesinden kaçının. Bu ilaçlar kan şekeri seviyenizi düşürür ve elma sirkesi ile birleştirildiğinde kan şekeriniz çok düşebilir.
Yüksek asitliği nedeniyle çok fazla elma sirkesi içmek dişlerinize zarar verebilir, boğazınızı incitebilir ve midenizi bozabilir.
Ayrıca, bazı araştırmalar umut verici olsa da elma sirkesi içmenin kilo vermenize yardımcı olduğunu kanıtlayacak çok az şey var.