8. Düşük kalorili diyetlerden ve tek tip beslenmeden kaçının
Emzirme döneminde hızlı kilo verdiren, düşük kalorili ve tek tip beslenmeyi prensip edinmiş diyetlerden uzak durun.
Emzirme döneminde fazladan harcanan 750 kalorinin 500 kalorisi yediğimiz yemeklerden sağlanırken, 250 kalorisi annenin gebelik döneminde depoladığı yağlardan karşılanıyor.
Bu dönem depolardan enerji oluşturulduğu için annenin gebelikten kalan fazla kilolarını vermesine de büyük ölçüde katkı sağlayan bir dönem. Bu anlamda düzenli emzirmek gebelik kilolarınızı vermenize de destek olduğundan diyet yapmak yerine yeterli ve dengeli beslenin.