Her gün diyetinize sağlıklı protein kaynaklarını dahil etmek önemlidir. Bol miktarda protein içeren sebzeler bunun için harikadır.
Protein vücudunuza bir dizi önemli işlevin yanı sıra kas kütlesini korumanıza yardımcı olur.
Yıl boyunca bol miktarda protein açısından zengin sebze bulunur. Bol çeşit için bu seçenekleri deneyin. Her birini tek başına garnitür olarak ya da dolgulu ana yemek için farklı tariflerde yiyebilirsiniz.
Protein içeriğinin her bir sebzeyi nasıl hazırladığınıza bağlı olarak değişebileceğini unutmayın. Aşağıdaki değerler, her yiyecek için belirtilen pişirme yöntemiyle eşleşir.
En çok protein içeren sebze, edammedir. onu bezelye ve brüksel lahanası izler. Bitkisel kaynaklar olarak bol miktarda protein içeren baklagiller ve kuruyemişler de harika bir seçenektir. Bununla birlikte brokoli, mısır, avokadoda bol miktarda protein içerir.