Giriş
En hızlı kilo verme yöntemleri nelerdir? Hızlı kilo vermenin 5 etkili yolu...
Fazla kilolarından şikayetçi olan herkes kısa sürede zayıflamanın yollarını arıyor. Özellikle yaz aylarının gelmesiyle birlikte herkes en kısa zaman da daha ince bir bedene sahip olmak istiyor. Kilo vermek için çeşitli yöntemler bulunur. Ancak bu yöntemler bazen istediğiniz sonucu veremeyebilir. Zayıflamak için ilk olarak beslenme düzeninize ve kalori alımınıza dikkat etmeniz gerekir. En hızlı ve etkili kilo verme yöntemleri nelerdir? diye merak ediyorsanız bu yazımıza göz atabilirsiniz.
Günümüzde pek çok insan hızlı kilo vermenin yollarını arıyor. Hızlı kilo vermek için birçok şok diyet listesi bulunuyor. Ancak bu şok diyetler sağlığı ciddi anlamda tehdit edebiliyor. Ayrıca verdiğiniz kiloları tekrar alabiliyorsunuz. Bu sebeple kilo vermek için şok diyetler yerine doğru bir program yapmak gerekiyor. En hızlı ve en etkili kilo verme yöntemlerini sizler için araştırdık.
1-DOĞRU DİYET PROGRAMI
Kilo vermenin en önemli şartı beslenmenize dikkat etmekten geçiyor. Vücudunuza uygun bir diyet programıyla kilo vermeye başlayabilirsiniz. Kalorisi düşük gıdaların olduğu bir diyet listesiyle sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
Diyet yapacak kişiler bunu kendi başlarına veya diyetisyen yardımıyla yapabilirler. Bu yöntem ile kişinin daha düzenli bir beslenme alışkanlığı edinmesi mümkün oluyor.
2-EGZERSİZ YAPIN
Kilo vermek için beslenme düzenine dikkat etmek kadar egzersiz yapmak da büyük önem taşıyor. Hareket ederek gün içerisinde aldığınız kalorileri yakmanız gerekli. Tabi bunu yaparken düzenli bir program uygulamak çok önemlidir.
Günlük olarak ya da haftalık olarak kendinize bir egzersiz programı belirlemelisiniz. Eğer gün içerisinde çok yoğunsanız egzersiz yerine yürüyüş yapmayı da tercih edebilirsiniz. Her gün 35-40 dakika yürüyerek kalori yakımınızı gerçekleştirebilirsiniz.
3-SAĞLIKSIZ GIDALARDAN UZAK DURUN
Kilo vermek istiyorsanız özellikle sağlıksız besinlerden uzak durmanız gerekir. Özellikle şekerli ve aşırı yağlı yiyecekleri asla tüketmemelisiniz.
Ayrıca ekmek tüketimi de dikkat edilmesi gereken bir unsurdur. Zayıflamaya karar verdiyseniz beyaz ekmekten uzak durmanız gerekir.
Ekmeği kepekli veya buna benzer sağlıklı türlerden seçmek ve gün içerisinde belirli bir miktarda yemek kilo vermenizi destekleyebilir.
4-HER GÜN BOL SU İÇİN
Su içmek hem sağlık için çok önemlidir hem de kilo vermenize yardımcı olur. Su içerek metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz. Böylece sindirim sisteminiz de düzene girer.
Her gün 8-10 bardak su içtiğinizde vücudunuzda biriken ödem ve toksinleri de atabilirsiniz. Böylelikle vücudunuzdaki şişkinlikler de geçer. Ayrıca yağ yakımınız hızlanır. Bu sebeple zayıflamak istiyorsanız her gün vücudunun ihtiyacı kadar su içmeniz gerekir.
5-TOK TUTAN BESİNLER TÜKETİN
Kilo vermek için az yemek ve dengeli beslenmek gerekir. Bunun için tok tutan besinler kilo verme sürecinizin en büyük destekçileridir. Tok tutan besinler sayesinde gün boyu çok fazla acıkmazsınız ve ani açlık krizlerinizi önlersiniz. Böylelikle daha az kalori almış olursunuz.
Tok tutan besinler nelerdir;
- Yumurta
- Badem
- Yoğurt
- Yulaf ezmesi
- Fındık