Giriş
En iyi 6 doğal iştah kesici
Hayatımızın herhangi bir döneminde diyetle başa çıkmak zorunda kalabiliriz. Doğal iştah kesiciler, fazla yemek yiyen ve birçok sağlık problemi ile karşı karşıya kalan insanlar için oldukça önemlidir. Fazla yemek yemek obezite ve fazla kiloya sebep olur. Kilo vermek isteyenler için iştah kesen yiyecekler büyük önem taşır. İştah kesici şeyler iştahı azaltmasının yanı sıra genellikle metabolizmayı hızlandırıcı ve bağırsakları çalıştırıcı etkiye de sahiptir.
ELMA
Elmanın iştah kapatma konusundaki etkisi aslında çok biliniyor. Ama biz yine de bilmeyen kalmasın dedik, iştahı kesme konusunda namı tüm dünyaya yayılan elmayla başladık.
Elmanın içinde pektin adında, adı yapancı gelse de aslında vücudumuzun pek bir sevdiği bir madde bulunuyor. Bu madde, tokluk hissetmenize büyük katkılarda bulunuyor. E bu da yetmezmiş gibi elmanın içindeki besin lifleri de işin içine girince o dindirilemez iştahınızın önüne geçmiş oluyorsunuz.
Gün içinde elmayı ara öğünlerinizden birinde kütür kütür yemek suretiyle değerlendirirseniz bu özelliğinden bol bol faydalanabilirsiniz.
BAHARATLAR
Zerdeçal, karabiber, acı biber, köri, tarçın, kara hindiba, zencefil gibi baharatlar iltihaplara karşı savaşır, vücudunuzun yağ yakma gücünü arttırır, açlık seviyenizi düşürür, glikoz seviyenizi normale indirir, yaşlanmaya bağlı kritik yaralanmaları azaltır, tatlılara karşı olan iştahınızı ve aşermelerinizi azaltır.
LİFLİ BESİNLER
Diyetlerde kullanılan lifler, gıda takviyelerinden veya lifli gıdalardan alınmaları fark etmeksizin size çok fayda sağlarlar. Yüzyıllardır sindirim sisteminin ve kalbin sağlıklı çalışmasında, güçlü bir bağışıklık sisteminin oluşturulmasında, bağırsağın fonksiyonlarını yerine getirmesinde önemli bir rol oynamıştır. Yüksek lifli gıdalar açlıkla, vücut yağlanması ve kilosuyla bağlantılıdır.
GREYFURT YAĞI
Greyfurt yağının içindeki yararlı asitler, antioksidanlar, enzimler ve uçucu yağlar sayesinde iştahınız kesilir, aşermeleriniz azalır, lenf sistemine verilen uyarı sayesinde enerjiniz artar. Besinlerin kokusunun, besinleri tüketiyormuş gibi hissettiren etkileri vardır. Greyfurt yağını kokladığınız zaman vücudunuz greyfurtu yediğinizi düşündürür. Bu sayede iştahınız düzene girer.
SAFRAN
Bazı araştırmalar belli bir düzeyde safran tüketmenin, duygu durumumuzu etkileyen endorfin ve serotonin gibi hormonları düzenlediğini göstermiştir. Safranın etkilerinden olan iştahın ve atıştırma isteğinin kesilmesi serotoninin etkilerindendir.
Depresyon, duygusal yeme ve PMS belirtilerinin altı veya sekiz haftalık safran alımından sonra iyiye gittiği gözlemlenmiştir.
Hatta safran alımının, düşük dozlarda kullanılan antidepresanla aynı etkiyi yaptığı söylenmiştir.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay yüzyıllardır insanlar tarafından kullanılan en sağlıklı içeceklerden biridir. Bunama gibi bilişsel rahatsızlıkları önlemek ve metabolik bozuklukları tedavi etmek gibi birçok konuda fayda sağlaması sebebiyle araştırmaların konusu olmuştur. Son zamanlarda yapılan çalışmalar sonucunda yeşil çayın içerisindeki bazı antioksidanların iştah hormonlarını dengelediği ve metabolik rahatsızlıklara iyi geldiği görülmüştür.