1 GLİSEMİK İNDEKSİ DÜŞÜK BESİNLERE YER VERİN
Beyaz unla hazırlanmış tüm gıdaların (pasta, börek, çörek, bisküvi, kurabiye ve hatta beyaz ekmeğin) glisemik indeksi yüksektir, bunların yerine tam tahıllı unlarla hazırlanmış basit şeker ilavesiz gıdalar tercih edilmelidir. Günlük beslenmede sebze, meyve ve kuru-baklagillere daha fazla yer verilmelidir. Bu sayede posa alımıyla tokluk hissi artacaktır.