Giriş
Faydalı diye bardak bardak içiyoruz ama demir depolarını boşaltıyor! Mideyi mahvedip karaciğeri yoruyor, tansiyonu yerinden oynatıyor!
Sağlıklı yaşamak uğruna bazen doğruluğundan emin olmadığımız alışkanlıklara dört elle sarılıyoruz. “Doğal”, “şifalı” ya da “metabolizmayı hızlandırıyor” denildi mi, ölçüyü kaçırmak an meselesi oluyor. Ancak her bitkisel içecek, her faydalı görünen sıvı, herkes için masum olmayabilir. Özellikle bilinçsizce ve fazla miktarda tüketilen bir içecek var ki farkında olmadan vücudu içten içe yorabiliyor. Mide hassasiyetinden tansiyon dengesine, karaciğer yükünden demir emilimine kadar birçok etkisiyle adeta fayda kılıfına gizlenmiş bir risk bombasına dönüşebiliyor…
Yeşil çay, antioksidan zenginliği, yağ yakımına etkisi ve bağışıklık sistemini destekleyici özellikleriyle sağlıklı yaşamın simgelerinden biri haline geldi. Ancak her faydalı şeyde olduğu gibi, yeşil çayda da fazla tüketim ya da yanlış kullanım bazı olumsuz sonuçlara yol açabilir. Özellikle belli sağlık durumları olan bireyler için yeşil çay zararsız bir içecek olmaktan çıkabilir.
FAZLA KAFEİN TÜKETİMİ UYKU PROBLEMLERİ OLUŞTURABİLİR
Her ne kadar yeşil çaydaki kafein oranı kahveye göre daha düşük olsa da, çok fazla tüketildiğinde uyku problemleri, çarpıntı ve anksiyete gibi semptomlara neden olabilir. Özellikle günün geç saatlerinde içilen yeşil çay, uyku kalitesini bozabilir.
DEMİR EMİLİMİNİ AZALTIR
Yeşil çayda bulunan bazı bileşenler (tanenler), besinlerden alınan demirin emilimini zorlaştırabilir. Özellikle demir eksikliği anemisi olan kişilerin, yeşil çayı ana öğünlerle birlikte değil, öğün aralarında tüketmesi önerilir.
MİDE RAHATSIZLIKLARINA YOL AÇABİLİR
Boş mideye içilen yeşil çay, bazı kişilerde mide bulantısı, asit artışı ya da reflü gibi sindirim problemlerine neden olabilir. Bu durum özellikle hassas mideye sahip bireylerde daha sık görülür.
İLAÇLARLA ETKİLEŞİME GİREBİLİR
Yeşil çay, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Özellikle kan sulandırıcı, tansiyon ve kolesterol ilaçları kullanan bireylerin düzenli yeşil çay tüketmeden önce doktorlarına danışmaları önemlidir. Aksi halde, ilacın etkisini azaltabilir veya yan etki riskini artırabilir.
KARACİĞERİ YORAR
Yoğun antioksidan içeriği bazı kişiler için faydalıyken, yüksek dozda alındığında karaciğeri zorlayıcı etki gösterebilir. Özellikle konsantre yeşil çay ekstresi içeren takviyeler, karaciğer sağlığı açısından dikkatle kullanılmalıdır.
Yeşil çay, ölçülü tüketildiğinde oldukça faydalı bir içecek olsa da, günlük 2-3 fincanı aşmamak ve kişisel sağlık durumuna göre ayarlamak en doğrusudur. Unutulmamalıdır ki, en sağlıklı besin ya da içecek bile bilinçsizce kullanıldığında vücuda zarar verebilir.
Özellikle kronik rahatsızlıkları olan bireylerin yeşil çayı düzenli tüketmeden önce bir uzmana danışması, olası sağlık risklerinin önüne geçebilir.