Faydalı diye kullanılıyor ama kalp damarlarını çürütüyor! 415 bin kişi üzerinde araştırıldı: İnme riskini artırıyor, kalp hastalıklarını tetikliyor, şifa bulayım derken sağlığınızdan olabilirsiniz
Yaşın ilerlemesi ve çeşitli faktörler dolayısıyla vücuttaki vitamin ve mineraller azalabiliyor. Bundan dolayı takviye ilaçlar kullanılarak bedendeki eksiklik giderilmeye çalışılıyor. Çocuk ya da yetişkin demeden kullanılan bazı takviyeler ise şifa olsun derken sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabiliyor. Peki, bu takviye hangisi? Tüketilmesi neden riskli? Hangi hastalıkları tetikliyor?
Balık yağı, vücuttaki omega-3 eksikliğini gidermek için takviye olarak kullanılıyor. Doğal yollarla alınabilecek olan omega-3’ü depolamak amacıyla tercih ediliyor. Bilim insanları tarafından yapılan araştırmanın sonucunda ise faydası olduğu kadar zararı da olduğu gözler önüne seriliyor. Özellikle kalp hastaları üzerinde! İşte tüm detaylar…
KALP HASTALIKLARINI TETİKLİYOR
Uzun yıllardır, omega-3 alımının artırılması ve kalp damar hastalıklarının önlenmesi için balık yağı haplarının tüketilmesi öneriliyor. İncelendiği zaman pek çok faydası olan balık yağı haplarının beklenmedik bir etkisi ortaya çıktı.
Balık yağı ile ilgili yapılan araştırmalar, kalp hastası olan kişilerin sağlık durumunun kötüye gitmesine neden olduğunu gözler önüne seriyor. Bazı kişilerde ise inme riskinin artmasına neden olabiliyor.
BİRLEŞİK KRALLIK’TA ARAŞTIRMALAR YAPILDI
Birleşik Krallık’ta Balık yağı kullanımının etkileriyle ilgili araştırma yapıldı. Bu kapsamda 415 bin 737 vatandaşın 12 yıllık verileri incelendi. Çalışmayla ilgili bilgiler ise BMJ Medicine isimli hakemli dergide yayımlandı.
Bu verilere göre katılımcıların yüzde 30’unun düzenli olarak balık yağı kullanıyor. Araştırmaların sonucunu kaydeden bilim insanları, kalp hastalığı olmayan katılımcılarda atriyal fibrilasyon riskinin yüzde 13 arttığını gözlemledi. Aynı zamanda inme riski de yüzde 5 daha arttı.
TÜTÜN MAMULÜ KULLANMAYAN KİŞİLERDE ETKİLERİ DAHA FAZLA
Yapılan çalışmalar, cinsiyet ve yaş aralığının yanı sıra zararlı alışkanlıklar da göz önünde bulundurularak yapıldı. Bilim insanları, sağlık insanlar üzerinde yaptığı araştırmada cinsiyeti kadın olan ve sigara içmeyen kişilerde inme ve atriyal fibrilasyon riskinin daha yüksek olduğu görüldü.
OMEGA-3 GİBİ TAKVİYELERİ DOĞAL YOLLARLA ALMAK GEREKİYOR
Uzmanlar, balık yağından gelecek olan takviyelerin doğal yollarla alınması gerektiğini vurguluyor. İnme ve kalp krizi gibi riskini önlemek isteyenlere ise Akdeniz diyeti öneriliyor. Akdeniz diyetinde yağlı balık daha yüksek tüketilirken kırmızı et ise düşük miktarda yeniyor.
AKDENİZ DİYETİNDE TÜKETİLMESİ GEREKEN BESİNLER
Beslenme modellerinden biri olan Akdeniz diyeti, yağ alımını doğal yollardan sağlıyor. Bitkisel gıdaların temel alındığı bu diyet türünde kırmız et çeşitleri daha az tüketiliyor. Daha yoğun olarak tüketilen besinler ise şu şekilde;
- Yağlar
- Balık
- Yumurta
- Süt ve süt ürünleri
- Kuru baklagiller
- Sebze ve meyveler
- Tahıllar
SAĞLIKLI BİR VÜCUT İÇİN AKDENİZ DİYETİ
Akdeniz diyeti uygulayan kişinin sindirim sistemi rahatlıyor. Eğer kabızlık sorunu yaşanıyorsa bu problemin önüne geçiliyor. Vücudun ihtiyaç duyduğu yağlar, doğal yollardan alındığından dolayı kalp ve damar sağlığını olumlu yönde etkiliyor.
Kansere karşı koruyucu etki gösterirken depresyona karşı da koruyor. İşlenmiş gıda ve şeker oranı düşük olduğundan dolayı tip 2 diyabet hastalığına sahip olan kişiler tarafından da rahatlıkla uygulanabiliyor.