Giriş
Fazla kilolardan nasıl kurtulunur?
Fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız bu öneriler tam size göre... İşte fazla kilolardan nasıl kurtulunur? diye merak edenler için altın niteliğinde öneriler...
FAZLA KİLOLARDAN NASIL KURTULUNUR?
Fazla kilolar yaşamımızın kalitesini birçok anlamda etkiler. Estetik görünüm ve özgüven hissiyatının yanı sıra daha enerjik ve etkin bir yaşam ve elbette sağlık içinde kilolardan kurtulmak önemlidir. Peki, Fazla kilolardan nasıl kurtulunur?
KARAR VERİN
İlk adım buna gerçekten karar vermektir çünkü aslında fazla kilolardan kurtulmak kolaydır asıl zor olan o o kiloları geri almamaktır. Bir kaç gün az yemek yediğinizde veya bir kaç gün spor yaptığınızda hemen kilolardan kurtulmaya başlarsınız ancak sonra tekrar almanız olasıdır.
Bu mücadeleden bir kez ve doğru şekilde kurtulmak için yapmanız gereken beslenme sisteminiz ve yaşam anlayışınız konusunda kararlı davranmaktır.
TARTILIN VE PLANLAYIN
Fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız bir organizasyon ve plana ihtiyacınız olacak. Öncelikle eğer yoksa mutlaka bir tartı edinin.
Tartılın ve ne kadar zamanda kaç kilo vermek istediğinize bunun için hangi egzersiz ve diyet şeklini uygulayacağınızı planlayın
Haftada 2-3 kere tartılmayı hedef haline getirin. Sabah aç karnına tartılmalısınız.
UZUN SÜRELİ SAĞLIKLI BESLENME PLANI
Beslenme planı seçerken, yaşam şeklinizi göze alın. Bir kere seçeceğiniz uzun vadeli uygulayabileceğiniz bir sağlıklı beslenme sistemi oluşturun. Bunun için gerekiyorsa araştırma yapın ya da bir diyetisyenden yardım alın
FAZLA KİLOLARDAN KURTULMAK İÇİN
Fazla kilolardan kurtulmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra kısa süreli detoks günleri ile kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.
Detoks günlerinde öğünleri sadece sıvı hafif gıdalar tüketerek sindirim sisteminizin rahatlamasını sağlayabilirsiniz.
SÜRDÜREBİLECEĞİNİZ BİR EGZERSİZ SEÇİN
Spora başlayıp başlayıp bırakmak yerine, kendinizi buna alıştırabileceğiniz küçük adımlarla başlayın.
Daha önce hiç düzenli spor yapmadıysanız her gün 10 dakikalık antrenmanlarla kendinize alışkanlık kazandırın.
UYKU SİSTEMİNİZİ DÜZENLEYİN
Uyku sisteminiz kilonuz ile doğrudan bağlantılıdır. Fazla uyumak atalete sürüklerken az uyumak metabolizmanızı yavaşlatarak kilo vermenizi zorlaştırır.
Fazla kilolardan kurtulmak için düzenli ve kaliteli uyku uyumayı alışkanlık haline getirin.
