Giriş
Fazla kilolarınızdan kısa sürede kurtulun!
Düzensiz ve sağlıklı beslendiğiniz için kilo alabilirsiniz. Hem sağlığınız için hem de fit görünmek için fazla kilolarınızdan kurtulmanız gerekir. Kısa sürede zayıflamak istiyorsanız şok diyetler yerine birkaç alışkanlığınızı değiştirerek kilo verebilmeniz mümkün. Fazla kilolarınızdan hemen kurtulmanın yollarını Posta.com.tr okurları için araştırdık.
Hedeflediğiniz kiloya ulaşabilmek için sağlıklı beslenmeniz ve egzersiz yapmanız gerekir. Ancak her gün yaptığınız bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek kilo verme sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz. Hızlı kilo vermenin yollarını arıyorsanız bu yazımıza mutlaka bir göz atın.
AĞIRLIKLI OLARAK SEBZE TÜKETİN
Kilo vermek istiyorsanız beslenme listenize bol miktarda sebze eklemeniz gerekir. Lifli olan sebzeleri tüketerek sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Lifli ve kalorisi düşük olan besinleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Özellikle lahana, turp, brokoli ve karnabahar gibi besinlerin tüketimini artırarak zayıflayabilirsiniz.
TAM TAHILLI BESİNLER
Tam tahıllı yiyecekleri mutlaka zayıflarken tüketmeniz gerekir. Yulaf, arpa ve çavdar gibi kepekli tahıllar, haftalık beslenme sisteminizde mutlaka olması gereken besinler arasında bulunuyor.
Kepekli tahılların bağırsak sağlığını ve kalp sağlığını geliştirme konusundaki etkisi biliniyor. En iyi lif kaynaklarından biri olan yulaf, sindirimi kolaylaştırıyor ve vücuttaki yağların yakımını destekliyor.
BOL MİKTARDA SU TÜKETİN
Su tüketimi azaldığı zaman yaşam kaliteniz olumsuz etkilenir. Kilo vermek için ve sağlığınızı korumak için her gün mutlaka vücudunuzun ihtiyacı kadar su tüketmeniz önerilir.
Su vücutta biriken zararlı maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Ödem ve toksinlerden kurtulmanızı sağlar. Şişkinliği giderir. Metabolizmayı çalıştırır ve yağ yakımına destek olur. Bu sebeple her gün 8-10 bardak su içmeniz önerilir.
KARBONHİDRATI EN SONA BIRAKIN
Diyet listesinden gereğinden fazla karbonhidrat içeren besinlere yer vermek kilo vermeyi zorlaştırır. Aşırı karbonhidrat tüketimi vücutta yağ olarak depolanır.
Ana yemeklerin yanında yardımcı yemek olarak tüketilen karbonhidrat ağırlıklı gıdaları (pilav, makarna vb.) olabildiğince az tüketin. Bu tür besinleri aynı anda tüketmekten kaçının. Dengeli bir beslenme programı oluşturun. Böylelikle vücudunuzda yağların depolanmasını engelleyebilirsiniz.