Giriş
Fitness profesyonelleri egzersiz yapmak istemediğinde ne yapar?
Fitness camiasında bir antrenmandan asla pişman olmayacağınız popüler bir atasözü vardır. Ve bu genellikle doğru olsa da, zihninizin umursamadığı ve sizi bundan kaçınmaya teşvik ettiği bazı günler vardı. Canınız spor yapmak istemiyorsa bununla nasıl başa çıkarsınız? İşte profesyonel sporcuların, egzersiz yapmak istemediği dönemlerde izlediği taktikler...
Egzersiz yapmak için yeterince motivasyona sahip değilseniz, hemen demorelize olmayın. Bu tamamen normal ve baş edilebilir bir duygu yeter ki vücuduza doğru taktikle yaklaşın.
Kendinizi zorlu antrenmanlara zorlamanız gerektiği fikri, egzersizle sürdürülemez ve zayıf bir ilişki yaratır.
Vücudunuza ve zihninize karşı nazik kalırken bir rutini nasıl sürdüreceğinize dair en iyi tavsiyelerinden bazıları için okumaya devam edin.
Herhangi bir fitness rutininde iyileşme ve dinlenme dönemi hayati önem taşır.
New York'ta Antrenör olan Kenny Santucci, kendinize ödül olarak dinlenme günü vermenizin öneminden bahsediyor ve ama bu günlerde hareketli olmanız gerektiğinin altını çiziyor.
Santucci için bazı iyileşme günleri arasında "yürümeye, bisiklete binmeye veya beni biraz hareket ettiren bir şey yapmaya özen gösterdiğini belirtiyor.
Zihinsel tembellikten kurtulmak için dinlenme günlerinde eğlenceyi ve hareketi hayatınızda tutun.
Diğer insanlar için iyileşme, tamamen ara vermek anlamına gelebilir - ve sorun değil. Her şey vücudunuzu dinlemek ve kendinizi egzersizden nefret edeceğiniz bir noktaya kadar zorlamamakla ilgili.
Fitness eğitmeni olan Jess Spelke'da dinlenme gününün önemine değiniyor.
"Tıpkı iyi bir gece uykusundan dinlenmiş hissederek uyandığınızda, dinlenme günü vücudunuza bir sonraki antrenmanınızı enerji ve coşkuyla karşılamak için aynı fırsatı verecektir"
Zihniniz de bedeniniz kadar önemlidir. Dinlenme günlerinde buna öncelik vermek daha iyi olabilir.
uyku, terapi, meditasyon, günlük kaydı ve rahatlama için okumayı kapsayan çok bütünsel çalışma, sizi egzersiz yapmaya hazırlayacaktır.
Dinlenme günlerinizi, motivasyonunuzu yükseltmek için bir şeyler izleyerek ve okuyarak geçirin.
Faydalarını görebilmeniz için antrenmanınızın uzun sürmesine gerek yok.
Egzersiz motivasyonunu yüksek tutmanın en kolay yöntemlerinden biri de süreyi kısaltmaktır.
Vücudunuzu kısa bir süreliğine hareket ettirmenin eğlenceli bir yolunu bulmak - aynı zamanda egzersiz atıştırması olarak da bilinir - aynı derecede etkili olabilir.
