Giriş
Genç ve fit kalmanın basit yolları
Her zaman genç kalmak ve ince bir vücuda sahip olabilmek için dikkat etmeniz gereken bazı öneriler var. Dengeli beslenerek, bol lifli gıdalar tüketerek ve egzersiz yaparak her zaman genç kalabilirsiniz. Genç ve fit kalmak için uygulamanız gereken önerileri Posta.com.tr okurları için derledik.
Her yaşta fit ve genç bir bedene sahip olabilmek için günlük alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz gerekir. Sağlıklı beslenmeyi ve düzenli egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirerek sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Genç ve fit kalmak için etkili olan muhteşem önerileri bu yazımızda bulabilirsiniz.
DENGELİ VE DOĞRU BESLENİN
Sağlıklı bir vücuda sahip olmanın yolu dengeli ve doğru beslenmekten geçiyor.
Vücudunuzu korumak ve bağışıklığınızı güçlendirmek için mutlaka kendinize uygun olan bir beslenme programını benimsemelisiniz. Protein, lif ve karbonhidrattan oluşan dengeli bir beslenme programı oluşturabilirsiniz.
ANTİOKSİDAN ZENGİNİ GIDALARI TÜKETİN
Antioksidanlardan zengin meyve, sebze ve salata tüketiminizi artırın. Hücre yaşlanmasını azaltan, DNA hasarına karşı koruyan en önemli maddeler antioksidanlardır. Brokoli, semizotu, kırmızı lahana, kırmızı pancar, böğürtlen, yaban mersini, nar ve narenciyeyi sofranızdan eksik etmeyin.
LİFLİ BESİNLER SİNDİRİM DOSTU
Lifli gıdalar sindirim sisteminin dostudur. Bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı engeller.
Son yıllarda önemi giderek daha iyi anlaşılan ve bağışıklık sistemimizden şeker ve kolesterol metabolizmasına kadar olağanüstü etkileri olan faydalı probiyotik bağırsak bakterilerinin yegane gıdası liflerdir.
Bakliyat, bezelye, brokoli, pırasa, elma, armut, yulaf ezmesi, kepek ve tahıllar liflerden çok zengindir.
ŞOK DİYETLERDEN UZAK DURUN
Fazla kilolarınızdan kurtulmak için hızlı zayıflattığı iddia edilen bir çok şok diyet programı bulunur.
Şok diyetler sağlığı ciddi anlamda tehdit eder. Yetersiz ve dengesiz beslenmeye neden olur. Yetersiz kalori almaktan kaynaklanan açlık yağ depolanmasını tetikler. Vücudumuz kendini korumaya almak için metabolizmayı yavaşlatır. Kişide stres ve psikolojik baskıya neden olur.
