Giriş
Göbek bölgesini dümdüz yapıyor! Fit görüntünün sırrı
Aynaya her baktığınızda canınızı sıkan göbek yağlarından kısa sürede kurtulabilmek mümkün. Şekerli içeceklerden uzak durarak, düzenli beslenerek ve sağlıklı gıdalar tüketerek göbek bölgesinde yağların depolanmasını engelleyebilirsiniz. Göbek yağlarından kurtulmanın kanıtlanmış bilimsel yollarını Posta.com.tr okurları için araştırdık.
Göbek bölgesindeki yağlanma estetik açıdan birçok insanı rahatsız ediyor. Diyet ve egzersiz yapsanız bile göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmaz epey zaman alabiliyor. Ancak bazı kurallara dikkat ederek bu bölgede depolanan yağların kısa sürede yakımını gerçekleştirebilirsiniz.
DİYET LİSİTESİNDE LİFLİ GIDALARA YER VERİN
Lifli gıdalar sindirim sistemini düzene sokar. Kalorisi düşük olduğu için kilo almanızı engeller.
Lifli gıdaları tüketerek göbek bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Lifli gıdalar metabolizmayı harekete geçirerek yağ yakımını destekler. Vücutta biriken ödem ve toksinleri kısa sürede atmanızı sağlayarak şişkinlik hissini giderir.
2 LİTRE SU İÇİN
Su içmek hem sağlık için çok faydalıdır hem de vücuttaki yağları yakmanızı kolaylaştırır. Su, bağırsak hareketlerini düzenler. Vücutta biriken ödem ve toksinleri atmanıza yardımcı olur. Metabolizmayı harekete geçirir.
Her gün 2 litre su içerek göbek bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Su ayrıya mideye doygunluk hissi vererek fazla kalori alımınızı da engeller. Bu sebeple yemeklerden 30 dakika önce 1 bardak su içmeniz önerilir.
EGZERSİZ YAPMAYI İHMAL ETMEYİN
Göbek bölgesindeki yağların yakımını hızlandırmak için egzersiz yapmanız gerekir. Karın bölgesini hedef alan bazı egzersizler düşündüğünüzden daha etkili sonuçlar verebilir. Kas oluşumu yağın yakımı ile doğrudan orantılıdır.
Bu sebeple karın kası yapmak için tercih edilen egzersizler göbek bölgesindeki yağları kısa sürede yakmanızı sağlar. Plank, mekik, Swiss ball crunch gibi karın egzersizler göbek bölgenizdeki yağları parçalamanıza yardımcı olur. Her gün düzenli olarak bu hareketleri yapmanız önerilir.
ŞEKER TÜKETMEYİ BIRAKIN
Bölgesel yağlanmanın en büyük sebeplerinden biri aşırı şeker tüketimi oluyor. Şekerli gıdalar ya da şekerli içecekler tüketmek metabolizmanın yavaş çalışmasına sebep oluyor. Ayrıca karaciğer yağlanmasına sebep olarak sağlığı ciddi anlamda tehdit ediyor.
Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için şeker tüketimini tamamen hayatınızdan çıkarmanız gerekir. Şeker ihtiyacınızı gidermek için meyve tüketebilirsiniz.