Giriş
Göbek yağlarını cayır cayır yakıyor! Uyumadan 2 saat önce içince...
Gece uyurken kilo verebileceğinizi hiç düşündünüz mü? Kilo vermek için diyet ve egzersiz yapsanız bile bazen göbek bölgenizdeki yağlarınızdan kolay kurtulamazsınız. Zayıflamanın yolu sadece beslenme düzeninize dikkat etmekten geçmiyor. Metabolizmanın hızlı çalışması için düzenli bir uyku şart. Ayrıca uyumadan önce yapılan bazı yöntemler sayesinde kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Özellikle göbek bölgenizdeki yağlanmadan şikayetçiyseniz bu ipuçlarına mutlaka bakın. İşte uykuda bile göbek yağlarını cayır cayır yakmanın yolları...
Fazla kilolardan kurtulmak için ağır beslenme ve egzersiz programlarına ihtiyacınız yok. Uyku düzeniyle ve uykudan önce yaptığınız bazı yöntemler yağlarınızın yakabilirsiniz. Uykuda bile göbek yağlarınızı yakmanın yollarını sizler için araştırdık.
UYKUDA NASIL YAĞ YAKILIR?
- Her gün aynı saatte uyuyun ve aynı saatte uyanın.
- Günlük aldığınız kalori miktarına dikkat edin.
- Geç saatlerde yemek yemeyin.
- Bol miktarda su içmeye çalışın.
- Uyumadan önce egzersiz ya da yürüyüş yapın.
- Protein tüketimini ihmal etmeyin.
- Oda sıcaklığını iyi ayarlayın.
- Karanlıkta uyumaya çalışın.
- Uyumadan önce yağ yakan içecekler tüketin.
AKŞAM YEMEĞİNE DİKKAT!
Akşam geç saatlerde yediğiniz yemeklerin kalorisini hemen yakamazsınız. Bu kaloriler vücudunuzda yağ olarak depolanabilir
Akşam yemeğinizi daha erken saatlere çekerseniz kilo verme süreciniz kolaylaşabilir. Ayrıca akşam yemeğinde doymaya çalışmak yerine, size yeterli gelecek kadar yemeye özen gösterin. Akşam yemeğinizde hafif ve kalorisi düşük besinleri tercih etmek zayıflamanıza etki edebilir.
DÜZENLİ UYKU ŞART
Kilo vermeniz için ve metabolizmanızın düzenli çalışması için uykunuza dikkat etmeniz gerekir. Yetersiz uyku, daha çok yemek yemenize ve abur cubur yiyecekleri tüketmenize sebep olabiliyor.
Durum böyle olduğunda kilo vermeniz mümkün olmuyor. Düzenli uyku uyuyan kişiler, uyumayanlara oranla daha fazla kalori yakıyor. Bu nedenle kendinize bir saat dilimi belirleyerek, her gün o düzene uymaya çalışın. Günde 8 saat uyuyarak kilo vermenizi kolaylaştırın.
UYUMADAN ÖNCE EGZERSİZ YAPIN
Gün içerisinde yiyeceklerden aldığınız kalorileri uyku öncesinde yakmanız gerekir. Uyumadan önce egzersiz yapmayı rutin haline getirdiğinizde kilo vermeniz kolaylaşır ve vücudunuzdaki yağları daha kısa sürede yakabilirsiniz. Ayrıca zayıflarken bir yanda da vücudunuzu sıkılaştırmış olursunuz.
Eğer egzersiz yapmaya vakit bulamıyorsanız 40-45 dakika kadar kısa bir yürüyüş de gün içinde aldığınız kalorilerinizi yakmaya yardımcı olur. Kalorileri yakarken vücudunuzdaki kasları da çalıştırmış olursunuz.
UYURKEN YAĞ YAKAN MAYDANOZ SUYU
Maydanoz suyu vücutta biriken ödem ve toksinleri kısa sürede atmanıza yardımcı olur. Maydanoz suyu tüketerek metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Sindirim sisteminiz düzenli çalışarak yağ yakmanız da maydanoz suyu sayesinde kolaylaşır. Uyumadan 2 saat önce maydanoz suyu içerseniz göbek bölgenizdeki yağları cayır cayır yakabilirsiniz. Aç karna içtiğiniz bir bardak maydanoz suyu, siz uyurken de kilo vermenizi ve yağların hızlı bir şekilde yakılmasını sağlar.
Yağ yakan maydanoz suyu nasıl hazırlanır;
- Bir tencereye 3 su bardağı su koyun.
- Ardından yıkadığınız maydanozları saplarıyla birlikte tencereye ekleyin.
- Maydanozları 2-3 dakika kadar kaynatın.
- Daha sonra demlenmeye bırakın.