Göbek yağlarını eriten 6 besin

Kilo savaşında göbek yağları özellikle zorlu bir rakiptir. Bu bölgede toplanmış yağları parçalayıp eritmek hiç te kolay değildir bunun için elbette düzenli egzersiz ve diyet önemlidir ancak bununla birlikte göbek yağlarına odaklanan bazı besinleri öğünlerinize eklemeniz size düşündüğünüzden çok daha büyük bir fayda sağlayacaktır. Bir avokadonun sadece yarısı, vücudunuza orta bölgenizde yağ depolamasını söyleyen kan şekeri artışlarını durduran 10 gram sağlıklı tekli doymuş yağ içerir.Avokadodaki sağlıklı yağlar sadece göbek şişmesini önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudumuzun karotenoidleri, domates, havuç, ıspanak ve kış kabağı gibi renkli meyve ve sebzelerde bulunan kanserle savaşan bileşikleri daha iyi emmesine yardımcı olur. Aslında, Columbus'taki Ohio Eyalet Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, avokadolu salata yiyenlerin karotenoidleri 15 kat daha fazla emdiğini buldu. Meyve, vücudunuzdaki göbek şişmesi sodyum miktarını sınırlamaya yardımcı olabilecek bir mineral olan 422 miligram potasyum içerir.Potasyum, vücudun doğal mineral dengesinin düzeltilmesine ve fazla sıvının atılmasına yardım eder. Diyetinizde çok fazla sodyum alıp çok az potasyum aldığınızda bu iki mineralin dengesi bozulur ve su toplanması yaşanır. Fazla sodyum, vücudunuza aşırı sıvı birikmesi sonucunu getirir. Muz günlük potasyum miktarınızı dengelemenizi sağlar ve tuzun yaratacağı şişkinliğini alır Bir bardak, bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin büyümesini teşvik ederek şişkinliğe neden olabilecek diğer böcekleri dışarı atar.Karbonhidrat ve protein kombinasyonu, seviyeler çok yükseldiğinde vücudunuza kalorileri yağ olarak depolamasını söyleyen bir hormon olan insülini stabilize etmeye yardımcı olur. Mesa'daki Arizona Eyalet Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, greyfurt, portakal ve kırmızı biber gibi renkli ürünlerde bulunan C vitamini, egzersiz sırasında yüzde 30'a kadar daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olabilir. Daha söylenecek söze gerek var mı? Medicine & Science in Sports & Exercise'da yayınlanan bir araştırmaya göre, günde üç bardak metabolizmanızı hızlandırabilir ve 30 kalori yakabilir. Çaydaki bileşik ECGC, yağ yakmayı kolaylaştırır. Karbonhidrat severler, Sevinin! Yulaf ezmesi, kahverengi pirinç ve bulgur gibi gıdalardaki dolgu lifi, vücudunuzun insülin seviyelerini düşük tutmaya yardımcı olur. Araştırmacılar bunun yağ hücrelerini küçültebileceğini düşünüyor. Vücudunuz, beyaz ekmek ve pirinçteki rafine karbonhidratlardan daha uzun süreli enerji için bunları daha yavaş emer ve yakar.