Giriş
Faydaları saymakla bitmiyor! Cildinizi 5 yaş gençleştiriyor
Vücudumuzun güzel çalışabilmesi için doğru gıdalara ihtiyacımız olduğunu biliyoruz ve her gün haberlerde sağlığa yeni faydaları olan mucizevi bir süper gıda çıkıyor. Sağlıklı bir diyet, organlarımızın ve kaslarımızın yeni gibi çalışmasını sağlar. Sağlıklı bir bağırsak ve bağışıklık sistemine ek olarak, doğru gıdaların kozmetik faydaları da olabilir. Parlayan bir ciltten, daha genç bir göz çevresine ve hatta daha iyi bir ruh haline kadar, doğru besinler görünümümüzü bir sonraki seviyeye taşıyabilir. / ÖZEL
Daha genç görünmek, yorgun ve yaşlı gösteren göz altı torbalarından kurtulmak hatta kırışıklarla etkin bir mücadelenin yolu, pahalı kremlerden değil, doğanın mucizesi besinlerden geçiyor.
Bu besinler yaşlanmayı önlüyor!
Gözaltı torbalarını, göz çevresindeki kararmaları ve şişlikleri yok eden kara lahana, cilt tonunuzu güzelleştiren havuç, güçlü antioksidanlarla yüklü kırmızı dolmalık biber güzelleştiren besinlerden sadece bir kaçı...
İşte güzelleştiren besinler ve cildiniz için kullanmanın en ideal yolları...
HEM SALATALARINIZA HEM YÜZÜNÜZE VE SAÇLARINIZA...
Günlük keten tohumu almanın toplam kolesterolü ve düşük yoğunluklu lipoprotein kötü kolesterol seviyelerini düşürür.
Keten tohumu sadece vücudunuz için değil, cildiniz için de harikadır. Cildin sıkılaşmasına ve cildin sarkmasını önlemeye yardımcı olan lignanlar ve antioksidanlar içerirler . Ayrıca cildinizi besleyen, nemlendiren ve nemlendiren yağ asitleri vardır.
Bu bileşikler cildinizi ve saçınızı doğal olarak nemlendirir ve hatta strese bağlı saç dökülmesini önler. Keten tohumları cildinizin tonunu aydınlatır.
- Sabah yulaf ezmesi veya smoothie'nize biraz keten yağı karıştırmayı deneyin.
- Doğrudan saçınıza ve cildinize masaj yapmayı deneyin. Keten yağı, kırışıklıkları en aza indirirken kilitlerinizi güçlendirir.
GENÇ GÖRÜNMEK İÇİN OLEİK ASİT!
Sağlık, güzellik ve diyet söz konusu olduğunda onu geçebilen yok. Avokado yüksek çeşitlilikte vitamin, mineral ve faydalı yağ asitleriyle dolu.
Avokadonun içerisindeki oleik, cildinizin genç görünmesini için birebirdir.
Her gün tüketmeye başladığınızda etkilerini 1 aydan kısa sürede göreceksiniz.
Avokado, cildin nemi korumasına yardımcı olarak daha yumuşak, daha genç bir görünüm veren yağ asidi oleik içerir.
- Her gün yarım avokado tüketmeyi deneyin.
- Avokado kabuklarını temiz cildinize masaj yaparak sürün ve 20 dakika bekletin.
GÖZ ALTI TORBALARI İÇİN KARA LAHANA
Lahananın faydalarının listesi gün geçtikçe uzuyor.
Karalahana vücudumuza kan pıhtılaşmasını iyileştiren K vitamini sağlar.
Bu sadece vücudumuzun iyileşmesine yardımcı olur, göz çevresindeki sorunlar içinde idealdir. Göz çevresindeki kararmaları, göz altı torbalarını ve çöküklükleri giderir.
Yorgun bir görünümünüz varsa daha çok kara lahana tüketmelisiniz.
Aynı zamanda sağlıklı bir demir dozu sağlar. Düşük demir seviyeleri solgun ve yıpranmış görünmemize neden olur. Kara lahana tüketerek demir eksikliğinizi giderebilirsiniz.
İNCE ÇİZGİLER İÇİN MEVSİMİNDE ÇİLEK
Yaşlanma belirtilerini yavaşlatmak için diyetinize daha fazla çilek eklemeyi deneyin.
Bu sulu küçük atıştırmalıklar, aslında ince çizgileri ve kırışıklıkları önleyebilen önemli vitaminleri bir arada bulundurur.
Çilekler gülümsemenizi bile aydınlatabilir. Diş minesine karşı nazik olan ancak lekeleri çıkaran alfa hidroksil yağı içerirler.
- Güzelliğiniz için mevsiminde her gün bir porsiyon çilek tüketin
- 1-2 olgun doğal çileği ezin ve bir kaç damla zeytinyağı ile karıştırarak cildinize sürün.
- Günde birkaç kez az miktarda çileği ezerek dişlerinize sürmeyi deneyin. Biraz fırçalayın ve durulayın.
KIRMIZI DOLMALIK BİBER CİLDİ ONARIYOR!
Kırmızı dolmalık biber, cilt ve saç hücrelerini onaran ve size daha genç bir görünüm veren antioksidanlar bakımından yüksektir aynı zamanda portakaldan bile çok daha güçlü bir C vitamini deposudur.
Çiğ ve taze kırmızı dolmalık biberi günlük beslenmenizin bir parçası haline getirin.- Bir sonraki salata veya yumurta çırpmada biraz doğranmış kırmızı dolmalık biber atmayı deneyin.
CİLDİNİZ İÇİN SÜPER BESİN ÇİLEK
Bir fincan çilek, iltihap önleyici faydaları destekleyen fitokimyasallar ve flavanol tanenler bakımından zengindir ve günlük C vitamini değerinizin %94'üne sahiptir. Bu, orta boy bir portakaldan fazladır!
Çilekte yüksek miktarda C vitamini ve diğer antioksidanlar bulunur. Çilek bu özelliği sayesinde ciltteki serbest radikallerle savaşır, cildi nemlendirir.
Çilek, anti-inflamatuar yani iltihap giderici bir meyvedir. Çileğin bir diğer özelliği de cilt sıkılaştırıcı ve şişliği azaltıcı olmasıdır.
Bol bol mevsiminde çilek tüketin.
Kış için çilek kurutmayı deneyin
En etkili çilek maskeleriyle cildinizi güçlendirin.
FAYDALARI SAYMAKLA BİTMİYOR!
Yoğurt proteinle dolu olduğu için daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
Ayrıca cildi onarabilen ve hatta gözlerinizin altındaki koyu halkaların görünümünü azaltabilen amino asitler içerir.
Yoğurt, dışarıda kullanıldığında da yardımcı olur. Ölü cilt hücrelerini doğal olarak yok eden laktik asit içerir.
- Her akşam yatmadan 2-3 saat önce bir kase doğal ev yoğurdu tüketerek güzelliğinize güzellik katın.
- Ayrıca haftada 2-3 defa yüzünüze kalın bir tabaka sürerek 10 dakika beklettikten sonra yıkayarak kullanabilirsiniz.
YABAN MERSİNİ CİLT TONUNU EŞİTLER
Yaban mersini antioksidanlar, lifler ve besinler açısından yüksektir. Bunlar birlikte cildinizin akne, sedef hastalığı, egzama ve erken yaşlanma ile ilgili iltihaplarla savaşma yeteneğini destekleyebilir.
Özellikle yaban mersinindeki C ve E vitamini bu antioksidanlarla birleşerek cildinize etkin destek sağlar.
- Küçük bir kutu alın ve dondurucuda bulundurun. Her gün azar azar tüketin.
- Çayını içerek faydalarından yararlanabilirsiniz.
- Kurutulmuş yabanmersini tüketebilirsiniz.
- Her gün 10-15 tane yaban mersini tüketmeyi deneyin. ( Dondurucuda saklayarak smoothilerinize ekleyebilirsiniz.)
- Yaban mersinlerini ikiye keserek temizlenmiş yüzünüzde gezdirin. 15-20 dakika cildiniz yıkamayın.
YAĞLARI YAKAN TARÇIN
Tarçın sadece tüm tatlılarınızı daha lezzetli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda lezzet katarken yağ yakabilir.
Araştırmalar tarçın yemenin kan şekerini ve kolesterolü düşürdüğünü gösteriyor. Ayrıca metabolizmanızı artırır, bu yüzden serpin!
- Tarçın ayrıca sizi daha öpülesi yapabilir. Az bir miktarı birkaç damla bal ile karıştırın doğal bir parlaklık ve dolgunluk için dudaklarınıza masaj yapın. Sadece daha sonra nemlendirdiğinizden emin olun.
HER GÜN BİR FİNCAN KAHVE
Kahve bir Pazartesi sabahı sizi ve ofisteki herkesi çok daha mutlu etmekle kalmaz, aslında kansere karşı da koruma sağlayabilir. Cildinizi melanomaya (cilt kanseri) karşı koruyan doğal bileşikler içerir.
Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi'ne göre , günlük kahve içenlerin kötü huylu melanom geliştirme riski, kahve içmeyenlere göre yüzde 20 daha düşük olduğunu buldu.
Günde bir fincan kahve içmeyi ihmal etmeyin ancak aşırıya da kaçmayın.
İDEAL GÜZELLİK İKSİRİ YEŞİL ÇAY
Vücudun yeşil çaydan faydalanmayan bir bölgesi yok denebilir. Antioksidanlarla yüklü olduğu için vücudumuzda dolaşan serbest radikallerle savaşır.
Serbest radikaller hasarlı hücrelerdir ve can sıkıcı kırışıklıklardan yaşamı tehdit eden kansere kadar her şeyden sorumludur.
- Güzelliğiniz için her gün 3 bardağa kadar yeşil çay tüketebilirsiniz.
Ayrıca yeşil çay torbalarını gözlerinize koyarak, cilt rengini düzeltebilir ve göz altındaki şişliği azaltabilirsiniz.
GÜZELLİK KAYNAĞI CEVİZ
Somon gibi ceviz de omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir . Bu yağ asitleri kırık uçları onarır ve saça doğal bir parlaklık verir.
Ceviz, cilde doğal olarak sıcak bir renk veren ve hatta erken grileşmeyi önleyen bakır bakımından yüksektir.
Omega-3'ler size parlak bir cilt vermenin yanı sıra beyin kimyanızı da etkiler ve aslında sizi daha mutlu hissettirebilir.
LİMON CİLDİNİZ PARLATIYOR
Pek çok ünlünün güne büyük bir bardak limonlu su ile başlamasının iyi bir nedeni var. Limonlar doğal bir detokslayıcı görevi görür ve kanımızın yabancı maddeleri vücuttan atmasına yardımcı olur Ayrıca nefesi tazelerler, bu yüzden bir sonraki randevunuzda limonlu su ile başlamayı unutmayın.
Kabukları da şifa deposu. Günde 1 dilim ince limon kabuğu tüketmeyi, limon kabuklarını salata ve yemeklerinize eklemeyi deneyin.
CAPCANLI PARLAK BİR CİLT İÇİN BROKOLİ
Bu küçük yeşil ağaçlar, kan dolaşımını iyileştiren C vitamini ile yüklüdür. Geliştirilmiş dolaşım, parlayan cilt anlamına gelir.
American Journal of Clinical Nutrition'a göre , diyetinizdeki C vitaminini artırmak, cilt yaşlanmasının iyileşmesine yol açar.
CİLT TONUNU GÜZELLEŞTİREN HAVUÇ
Bir dahaki sefere sahile gittiğinizde havuçları topladığınızdan emin olun.
Havuç , cildinizin UV ışınlarına duyarlılığını azaltan karotenoidler içerir.
Yine de güneş kremini paketleyin, ancak öğleden sonra atıştırmanız cildiniz için biraz daha fazla koruma sağlayabilir.
MUTLULUK İÇİN MUZ
C vitamini ve antioksidanlar bakımından yüksek olan muz kabuğunu yüzünüze sürmek cildinizin elastikiyetini artırmaya yardımcı olur ve kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü azaltır . Ayrıca koyu lekeleri yok eder ve cildin çok daha eşit ve genç görünmesini sağlar.
Muz, koyu lekelerin ve yara izlerinin hafifletilmesine veya giderilmesine yardımcı olan retinol olarak da adlandırılan A Vitamininden oluşur
B6 vitamini, potasyum ve folik asit açısından zengindirler.
Enerjinizin ya da mutluluğunuzun azaldığını hissediyorsanız, bir tane muz yemeyi deneyin.
- Her gün küçük bir muz tüketmeye özen gösterin.
- Muz maskeleriyle cildinizi besleyin.
