Giriş
Gribe karşı adeta kalkan oluyor, çiğ çiğ yiyince organlara duş aldırıyor! Prebiyotik deposu, bağırsakları motor gibi çalıştırıyor!
Kış aylarında soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklardan korunmak için bağışıklık sistemini güçlendiren besinler oldukça önemlidir. Doğal ve besleyici gıdalar tüketerek vücudun savunma mekanizmasını desteklemek, hastalıklara karşı daha dirençli olmayı sağlar. Özellikle bazı besinler var ki onları tüketen hastalık ne bilmiyor! İşte o mucize besinler ve tüm sağlık yararları...
İşte kışın hastalanmayı önlemeye yardımcı olabilecek bazı besinler!
LAHANA VE LAHANA TURŞUSU
Lahana, düşük kalorisi, yüksek besin değeri ve sağlık yararlarıyla öne çıkan bir sebzedir. Zengin lif içeriği ve içerdiği antioksidanlar sayesinde birçok sağlık sorununa iyi gelir. Yüksek lif içeriğiyle sindirim sistemi sağlığını destekler. Bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlığı önler ve sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca, bağırsak florasını koruyarak probiyotik etkiler sağlar.
NARENCİYE
Narenciye meyveleri C vitamini açısından zengindir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu hastalıklara karşı korur. Ayrıca, grip ve soğuk algınlığının süresini kısaltabilir. Her gün bir miktar narenciye tüketmek, kış aylarında bağışıklığı artırmak için harika bir yöntemdir.
ZENCEFİL
Zencefil, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip bir baharattır. Vücutta iltihaplanmayı azaltarak bağışıklık sistemini destekler ve soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Zencefil çayı, boğaz ağrısını hafifletir ve sindirimi destekler.
SARIMSAK
Sarımsak, doğal bir antibiyotik olarak bilinir. İçerdiği allicin maddesi sayesinde vücudu bakteri ve virüslere karşı korur. Düzenli olarak tüketilen sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıkları önleyebilir.
BAL VE PROPOLİS
Bal, antioksidanlar ve antibakteriyel özellikler içerir. Boğazı yumuşatır, öksürüğü hafifletir ve vücutta enfeksiyonlarla mücadele eder. Propolis ise arıların ürettiği doğal bir bağışıklık güçlendiricidir. Düzenli olarak tüketildiğinde, vücudu soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı korur.
KEMİK SUYU
Kış aylarının en şifalı besin kaynaklarından biri de kemik suyudur. Bu mucize besin sayesinde hem vitamin depolarını doldurmak hem de kolajen yüklemek mümkün olur.
SİRKE
En doğal antibiyotikler arasında yer alan sirke de müthiş bir bağışıklık güçlendiricidir. Bu besini düzenli olarak tüketerek hem bağışıklığınızı güçlendirmeniz hem de iltihap ve enfeksiyondan kurtulmanız mümkün olabilir.
YOĞURT VE KEFİR
Probiyotikler açısından zengin olan yoğurt ve kefir, bağırsak sağlığını destekler. Sağlıklı bir bağırsak florası, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına katkı sağlar. Her gün bir porsiyon yoğurt ya da kefir tüketmek, bağışıklığı artırarak vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir.
FINDIK VE BADEM
Fındık ve badem gibi kuruyemişler, E vitamini ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir. E vitamini, bağışıklık hücrelerini destekleyerek enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Günlük olarak bir avuç fındık ya da badem tüketmek, kışın hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur.
Bu besinleri düzenli olarak tüketmek, kış aylarında sağlıklı kalmanıza ve hastalıklardan korunmanıza yardımcı olacaktır. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutarak soğuk havalarda sağlığınızı koruyabilirsiniz.