Güç egzersizlerinin akıl sağlığına 5 faydası

Kuvvet antrenmanı diğer egzersiz çeşitlerinden farklıdır ancak asıl amaç kas boyutu veya dayanıklılık oluşturmak değildir. Bunun yerine, başarılı bir kuvvet antrenmanı rutini, vücudunuzun daha güçlü olmasını ve daha ağır ağırlıkları kaldırabilmesini sağlar.Kuvvet antrenmanı başka faydalar da sunar. Sadece fiziksel sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınıza benzersiz bir destek sağlar. İşte güç egzersizlerinin zihinsel sağlığa faydaları... Kuvvet antrenmanı ruh halinizi birçok yönden iyileştirebilir. Bir hedefe bağlanma, alışkanlıklar oluşturma ve bir rutine bağlı kalma eylemi, ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir.Dahası, kuvvet antrenmanı yoluyla salınan endorfinler size hayatın daha parlak tarafını görmenize yardımcı olan iyi hissettiren kimyasallar verebilir.Araştırmalar, kuvvet antrenmanının birçok insan için diğer depresif belirtileri de azaltabileceğini gösteriyor. Kuvvet antrenmanı, yüksek düzeyde zihin-beden bağlantısı gerektirir, çünkü ağır ağırlıkların kullanılması bazı riskleri beraberinde getirir. Vücudunuzun nasıl tepki verdiğinin farkında olmak çok önemlidir.Doğru şekilde yapılan güç egzersizleri vücudunuz tepkilerini hassas şekilde izlemeyi öğrettiği için zihin ve beden bağlantıları güçlenir. Güç antrenmanı yaptığımızda, zihin, vücudun 'iyi hissettiren' hormonları olan endorfinleri serbest bırakır, bu da kortizol seviyelerini düşürmeye ve bir antrenmandan sonra kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilirKuvvet antrenmanı vücudumuzun hormonal sağlığı korumasına yardımcı olabilir.Hormonlarımız vücudumuzun her bölümünü, özellikle duygularımızı ve zihinsel durumumuzu etkiler. Kuvvet antrenmanı ayrıca beynimizi güçlendirebilir, hafıza gibi şeylere yardımcı olabilir ve bilişsel gerilemeyi önleyebilir.Kuvvet antrenmanını rutininize dahil etmek, zihinsel olarak daha meşgul hissetmenizi sağlayabilir ve zihinsel enerjinizi ve odağınızı artırabilir.Tutarlı bir kuvvet antrenmanı rutini gibi düzenli egzersizin hafıza ve bilişsel gerileme için koruyucu etkileri vardır.Araştırmalar, kuvvet antrenmanı gibi haftalık 70 ila 150 dakikalık fiziksel aktivitenin, yaşlı bireyler için gelişmiş bilişsel yeteneklere yol açtığını göstermektedir.