Giriş
Günde 1 bardak içen gençleşiyor!
Güne bir bardak taze meyve suyu veya başka bir sağlıklı detoks içeceği ile başlamayı denediniz mi? Değilse, şimdi tam zamanı! Sabah içecekleri, vücudunuzdaki toksinleri atmanın yanı sıra cildinizin sağlığını korumaya ve parlak görünmesini sağlamaya yardımcı olur. Burada, ışıldayan bir cilt için güne başlayabileceğiniz 6 harika içecek getiriyoruz. Hadi başlayalım!
Sabahları uyandığımızda midemizin pH'ı oldukça asidik kalıyor. Metabolizmamız da yavaşlar. Gece boyu süren dinlenme ve açlık sürecinin ardından, bağırsaklarımız ve midemiz yumuşar ve bu da besinlerin kolay emilmesine yardımcı olur.
Bu nedenle, güne sağlıklı bir içecekle başladığınızda bağırsaklarınız besinleri maksimum kapasiteye kadar emebilir.
Güne sağlıklı bir içecek tüketerek başlamanız tavsiye edilir.
Proteinler, vitaminler ve .mikro besinler açısından zengin sabah içecekleri, saç büyümesini hızlandırır ve sağlıklı cildi destekler.
Sabahları ilk iş olarak su veya taze meyve suyu içmek, vücuttaki toksinleri atmaya ve onu nemlendirmeye yardımcı olur.
İşte, daha genç bir cilt için kırışıklıkları gideren, cildi nemlendiren en iyi 6 harika sabah içeceği...
TAZE MEYVE SULARI
Daha genç bir cilt için her gün taze meyve suyu tüketin. Taze sıkılmış meyve suları, cilt sağlığınızı artıran birçok vitamin ve mikro besin içerir.
Meyvelerle yapacağınız smoothiler hem lif alımınızı artırır hem de cildi hızla gençleştirir.
Cildinizin daha genç ve güzel olması için her gün, 1-2 porsiyon taze meyve ile hazırlanmış bir içecekle güne başlayın.
- Elma ciltte erken yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olan antioksidanlar içerir.
- Nar cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olan yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir,
- Kırmızı meyveler güçlü antioksidan ve vitamin içeriğiyle cildi gençleştirir.
- Narenciyeler cildinizdeki serbest radikal aktiviteyle savaşmaya yardımcı olan C vitamini içerir.
ZERDEÇALLI SÜT
Daha genç bir cilt için zerdeçallı süt için. Onlarca yıldır zerdeçal sütünün çeşitli sağlık ve cilt faydaları sağladığı bilinmektedir. Ayrıca antibiyotik ve antiviral ajan olarak işlev gören geleneksel ve Ayurvedik bir ilaç olarak da kullanılmıştır.
NASIL YAPILIR?
- Sütü kaynatın ve biraz soğumaya bırakın.
- Taze zerdeçal kökü alın ve rendeleyin. Alternatif olarak, taze kökü bulamıyorsanız organik zerdeçal tozu kullanabilirsiniz.
- Süt ile güzelce karıştıralım. 1 inç zencefil de ekleyebilirsiniz.
- Sütün kremasını çıkarmak isterseniz süzebilirsiniz.
- Tatlandırıcı olarak 1 çay kaşığı bal ekleyin (isteğe bağlı).
- Tatmak için ½ kaşık toz biber de ekleyebilirsiniz. Ayrıca öğütülmüş zerdeçaldan kurkumin emmeye yardımcı olacaktır.
- Sıcak iç.
FAYDALARI NELERDİR?
Zerdeçalın antibakteriyel özelliği cildi sivilcelerden uzak tutmaya yardımcı olurken, süt cildi nemlendirir. Yaşlanma sürecini geciktiren antioksidanlar açısından zengindir.
HİNDİSTAN CEVİZİ SUYU
Hindistan cevizi suyu uzun zamandır Kızılderililer arasında geleneksel bir içecektir. Güne bir bardak taze hindistan cevizi suyu ile başlamak kırışıklıkları ve ince çizgileri azaltmaya yardımcı olur . Kollajen üretimine yardımcı olur, cilt elastikiyetini korur ve cildi doğal olarak nemlendirir.
NASIL TÜKETİLMELİ?
Hindistan cevizi suyunu direkt olarak içebilirsiniz. Hindistan cevizi suyunun doğal bir tatlılığı vardır, bu nedenle ilave tatlandırıcı eklemenize gerek yoktur.
FAYDALARI NELERDİR?
Hindistan cevizi suyu, besinlerin bir güç merkezidir. B2 vitamini, B3 vitamini, C vitamini açısından zengindir. Hindistan cevizi suyunun düzenli olarak içilmesi cilt kuruluğunu önler, cilt elastikiyetini artırır ve cildinizin parlamasını sağlar.
YEŞİL ÇAY
Daha genç bir cilt için her gün yeşil çay tüketin. Sabahları metabolizmamız düşük olduğundan yeşil çay gibi içecekler metabolizmayı artırmaya yardımcı oluyor
Ayrıca yeşil çay, cilt yaşlanmasını geciktiren bir antioksidan olan kateşin adı verilen bir flavonoid içerir.
NASIL TÜKETİLMELİ?
- Bir bardak sucak suya bir kaşık yeşil çay yaprağı ekleyin
- Aroma seçiminize bağlı olarak 2-3 dakika veya daha az demlenmesine izin verin.
- Çayı süzün ve bir çay kaşığı bal ekleyin.
- Birkaç saniye soğumaya bırakın ve çayınızın tadını çıkarın.
FAYDALARI NELERDİR?
Sabahları bir fincan yeşil çay içmek cilt sağlığınızı iyileştirebilir, akne sorunlarını tedavi edebilir , gözenekleri tıkayabilir, vb. Yeşil çay polifenolleri cilt karsinojenezinin aşamalarını engelleyebilir veya yavaşlatabilir.
Meyve suları gibi sebze suları da vitaminler ve mikro besinler açısından zengindir ve cilt için iyidir. Güne bir bardak taze sebze suyu ile başlamak cildinize doğal bir ışıltı kazandırmanın yanı sıra sivilce, kuruluk vb. sorunları da önler.
İşte cildinizde harikalar yaratan 2 sebze suyu...
1. SALATALIK ISPANAK SUYU
Salatalık ve ıspanak suyu cildinizi doğal olarak nemlendirirken, zengin lif içeriği toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Parlayan bir cilt için her gün bu güç dolu meyve suyundan bir bardak için.
NASIL YAPILIR?
- Orta boy bir salatalığın kabuğunu soyun
- 10-12 taze ıspanak yaprağı alın
- Onları iyice yıkayın
- Salatalık ve ıspanağı ¼ su bardağı su ile karıştırın
- Bir kaşık bal ekleyin (isteğe bağlı)
- Suyu bir bardağa dökün ve içeceğinizin tadını çıkarın.
FAYDALARI NELERDİR?
Hem salatalık hem de ıspanak A vitamini açısından zengindir. Bu meyve suyunun düzenli tüketimi cilt pigmentasyon sorunlarıyla mücadeleye yardımcı olur. Ayrıca koyu lekelerden kurtulmaya, sivilceleri kontrol etmeye ve cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur.
2. PANCARLI HAVUÇ SUYU
Hem havuç hem de pancar, kök sebzelerdir ve besinlerin güç merkezleridir. Bu meyve suyundan her gün bir bardak içmek sadece cildinizi kusursuz hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya, vücudunuzu detoksifiye etmeye ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur.
NASIL YAPILIR?
- Orta boy bir pancar ve iki havuç alın.
- Onları iyice yıkayın ve soyun.
- ¼ su bardağı su ile karıştırın.
- Tatmak için bir dilim zencefil ekleyebilirsiniz.
- Buzdolabında soğutun veya birkaç buz küpü ekleyin ve sabah ilk olarak için.
FAYDAARI NELERDİR?
Havuç ve pancar suyu cilt pigmentasyon sorunlarıyla savaşmaya yardımcı olur. Bu meyve suyu aynı zamanda cildinizin canlanmasına da yardımcı olur. Her iki sebze de cildi içeriden nemlendirir ve cildinizi yumuşak ve esnek yapar. Sivilce sorunlarınız varsa, bu suyu düzenli olarak içmek sorununuzu çözmenize yardımcı olabilir.
LİMON SU VE BAL
Daha genç bir cilt için her gün limon ve ballı ılık su ile güne başlayın. Limon ve balı ılık su ile tüketmek cildiniz için harikalar yaratabilir.
Bir araştırma, limon suyunun cilt hastalığına neden olan mantar oluşumuna karşı oldukça etkili olduğunu buldu. Ayrıca, cildi gençleştirmeye yardımcı olan ve sağlıklı cilt hücrelerinin büyümesini destekleyen C Vitamini içerir.
Öte yandan bal, yalnızca ciltteki fazla yağı gidermekle kalmayıp, aksi takdirde akne oluşumuna yol açabilecek gözenekleri açan antibakteriyel ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.
Nasıl yapılır
- Bir bardak ılık suya bir küçük boy bütün limonu sıkın.
- Üzerine iki-üç kaşık saf bal ekleyin ve iyice karıştırın.
- Sabahları aç karnına iç.
Faydalar
Bir bardak limon suyu ve bal sadece sindiriminize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda akne ve sivilcelerden arınmış temiz bir cilt sağlar.
