Giriş
Günde 1 kase yiyen derdine deva buluyor: Uykusuz gecelerin düşmanı o besini yiyen mışıl mışıl uyuyor
Uykusuz geceler, yaşam kalitesini büyük ölçüde düşürerek adeta günü ve hayatı zindan ediyor. İşte, okulda, arkadaşlarla veya evde hiç fark etmeksizin uykusuzluğa bağlı olarak baş ağrıları, dönmeleri, yorgunluk ve bitkinlik gibi sonuçlar ortaya çıkabiliyor. Kaliteli ve derin bir uyku uyumayı hayal olarak görenlerin imdadına ise doğanın mucizesi o besin koşuyor. Hem sağlıklı hem de besleyici o meyve sayesinde derin bir uykuya dalacaksınız...
Uykusuzluk, konsantrasyon eksikliği başta olmak üzere pek çok soruna davetiye çıkarıyor. Vücudun hastalıklara karşı daha savunmasız kalmasına da neden olan uykusuzluktan kurtulmak için pek çok yönteme başvuruluyor.
İlaçlar, serumlar, vitamin takviyeleri ve çok daha fazlası kullanılsa da uykusuzluğun asıl çaresini kimse bilmiyor! Gözümüzün önünde duran o mucize sayesinde uykusuz ve yorgun gecelere son vermek mümkün!
KİRAZ
İçeriğinde yer alan A ve C vitaminleri sayesinde sindirim ve boşaltım sistemi için de son derece faydalı olan kiraz, içerisindeki yoğun melatonin sayesinde uykusuzluk sorununun önüne geçiyor.
Bağırsak, kalp ve damar sağlığı için de son derece faydalı olan kiraz, içerisindeki vitaminler sayesinde günlük ihtiyaç duyulan değerleri karşılıyor. Hem düşük kalorili hem de sağlıklı bu meyve, yaz aylarının favorileri arasında yer alıyor.
ANTİOKSİDAN ÖZELLİĞE DE SAHİP
Anti inflamatuar özelliği ile bilinen kiraz, vücudun hastalıklara karşı korunmasına da yardımcı oluyor. Vücuttaki zararlı mikroorganizmaları öldüren kiraz vitaminleri ile sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve mışıl mışıl uyumak mümkün oluyor.
Karaciğerin yükünü azaltan kiraz, eklem ağrısı çekenler ve sporcular için de ideal bir besin oluyor. Haftada 3 kez kiraz tüketenlerin ağrı sıklıklarının azaldığı araştırmalarla da kanıtlanıyor.
MUZ
Uykuyu en çok getiren meyve kiraz olarak bilinse de muz da potasyum ve magnezyum yükü ile sağlıklı ve rahat bir uykuyu destekliyor. Günde 1 adet orta boy muz yiyerek deliksiz ve uzun uykular çekmek mümkün oluyor.
ANANAS
Melatonin seviyesini artıran ananas, antioksidan kapasitesi ile de dikkat çekiyor. Uyku kalitesini artırıcı etkisi sayesinde huzurla uyumaya yardımcı olan ananas, böbrek sağlığı açısından da faydalı görülen besinler arasında sayılıyor.
CEVİZ
Serotonin ve melatonin üretimine yardımcı olan triptofan kaynaklarından ceviz de deliksiz uykunun hayalini kuranların bir numaralı tercihi oluyor. Yapılan araştırmalara göre, cevizler kanda yer alan melatonin konsantrasyonlarını artırarak çok daha hızlı bir şekilde uykuya dalmayı mümkün kılıyor.
HİNDİSTAN CEVİZİ SUYU
Uykuyu getiren besinler arasında yer alan Hindistan cevizi suyunu elde etmek için hazır satılan ürünleri almak yerine, Hindistan cevizini doğrudan alıp kırarak içerisindeki suyu tüketmeniz öneriliyor. Bu şekilde çok daha sağlıklı bir meyve suyu içmek mümkün oluyor ve vücuttaki melatonin artırılarak hızla uyku moduna geçilebiliyor.