1.FASULYE
Fasulye iyi bir biotin kaynağıdır. Biotin ise tırnak kırılmasını önleyen ve genel tırnak sağlığı için gerekli olan bir B vitamini türüdür. Hafif bir biyotin eksikliği bile tırnaklarda kuruluğa neden olabilir ve tırnak büyümesini yavaşlatabilir. Ayrıca tırnakların kararmasına neden olabilir.
Sağlıklı tırnaklar için düzenli olarak yiyebileceğiniz fasulye türleri; yeşil fasulye, barbunya fasulyesi, beyaz fasulye ve meksika fasulyesidir. Pişmiş, haşlanmış, salata veya çorba olarak bu fasulyeleri yiyebilirsiniz.